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Furunkel

Kann Akne auftreten, wenn man vegan wird??

Kann Veganer Akne verursachen? Auf den ersten Blick ist dies die gesündeste Diät, um eine gesunde, klare Haut ohne Akne und Akne zu gewährleisten. Aus eigener Erfahrung habe ich gelernt, wie Veganismus Akne beeinflusst..

Wenn Sie auf eine vegane oder vegetarische Ernährung umsteigen, können über einen Zeitraum von mehreren Monaten bis zu einem Jahr Hautreaktionen wie Hautunreinheiten oder Akne auftreten. Dies ist möglicherweise nicht auf eine Ernährungsumstellung oder eine Reaktion des Körpers zurückzuführen, was auf seine Versuche hinweist, etwas zu eliminieren. Sie können ihm dabei helfen, indem Sie Ihre Ernährung auf Vollständigkeit von Spurenelementen und Vitaminen überprüfen und Ihr Immunsystem "pumpen". Wenn Sie die Biologie nicht verstehen wollen, gehen Sie direkt zu diesem Stadium. Wenn Sie an der Beziehung zwischen tierischen Produkten und Hautgesundheit interessiert sind, lesen Sie weiter.

Wenn Sie glauben, dass alles, was Sie über Veganismus wissen müssen, eine natürliche und pflanzliche Ernährung ist, ist dies ein natürlicher und zuverlässiger Weg, um Akne loszuwerden. Kann eine solche Ernährung Hautentzündungen vorbeugen? Ziemlich. Forschungen zufolge kann Akne mit einem hohen Anteil an tierischem Eiweiß in der Nahrung verbunden sein.

Die Verbindung zwischen Fleisch und Akne

Zeit Abenteuer wissenschaftliche Forschung! Wenn Sie schlecht mit Biologie umgehen (wie ich), aber es herausfinden wollen, müssen Sie ein wenig schwitzen.

Im menschlichen Körper befindet sich ein Proteinkomplex, der als Ziel-Rampamycin-Komplex 1 (mTORC1) bezeichnet wird. Dieser Komplex ist verantwortlich für das Wachstum, die Entwicklung und das Funktionieren gesunder Zellen im Körper. Wir können sagen, dass mTORC1 den Zellen sagt, was und wie zu tun ist. Die Funktion von mTORC1 selbst wird durch die Aufnahme von Nährstoffen in den Körper ausgeführt, insbesondere von essentiellen Aminosäuren (zum Beispiel Leucin). Leucin kommt in großen Mengen in Geflügel, Kühen, Schweinen und anderen Fleischsorten sowie in Fisch vor. Eine große Menge an ankommendem Leucin erhöht die Aktivität des mTORC1-Komplexes. Wenn mTORC1 übermäßig aktiv ist, kann es die Talgproduktion, das Wachstum (Teilung) der Hautzellen und Entzündungen beeinträchtigen.

Leucin hat auch ein wichtiges Merkmal: Es dient als Bauprotein für die Talgdrüsen, die Talg (die Sekretion der Talgdrüsen) produzieren. All diese Faktoren provozieren das Auftreten von Akne und Akne..

Eine übermäßige Aktivierung des mTORC1-Proteinkomplexes kann auch zu einem Anstieg der androgenen Hormone beitragen, einer Gruppe von Hormonen, die an der menschlichen Fortpflanzungsaktivität und an der Entwicklung des gesamten Körpers beteiligt sind. Androgene Hormone beeinflussen auch die Aknebildung. Darüber hinaus führt eine übermäßige Aktivierung der mTORC1-Aktivität an sich zu bestimmten Krankheiten wie Typ-II-Diabetes und Krebs..

Bis heute ist die Aktivität des mTORC1-Proteinkomplexes noch nicht vollständig verstanden. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Theorie, dass Fleischkonsum den Körper negativ beeinflusst und zur Akne beiträgt, voll zu unterstützen. Es gibt keine einstimmige Meinung von Wissenschaftlern, die bereit sind, eine endgültige Aussage über den Zusammenhang zwischen Fleisch und Akne zu machen..

Wird vegan helfen, Akne loszuwerden?

Es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse, die die Rolle von Milchprodukten beim Auftreten und der Schwere von Akne und Akne belegen. Normalerweise verursachen Milchprodukte Hautausschläge bei Menschen, deren Haut zu ähnlichen Reaktionen neigt. Die wahrscheinlichste Reaktion tritt bei fettarmen Lebensmitteln wie Milch und Käse auf. Wie Fleisch sind sie reich an Leucin. Darüber hinaus enthalten Milchprodukte große Mengen an insulinähnlichem Wachstumsfaktor 1 (IGF-1), einem Protein, das in Struktur und Funktion Insulin ähnelt. IGF-1 stimuliert auch die mTORC1-Aktivität.

Es ist erwähnenswert, dass Akne-Reaktionen auf Milchprodukte bei Menschen mit natürlich sauberer, gesunder Haut normalerweise nicht auftreten. Die häufigste Verschlechterung und Verschlechterung bestehender Probleme bei Menschen mit Hautproblemen.

Das Auftreten von Akne aufgrund des Verzehrs anderer tierischer Produkte wie Honig, Eier und Schmalz ist nicht vollständig nachgewiesen und erfordert zusätzliche Forschung..

Ich habe immer noch Akne, nachdem ich vegan geworden bin

Alle Ernährungsgewohnheiten können bei Akne eine positive oder negative Rolle spielen. Veganismus ist in diesem Fall jedoch eher ein zusätzlicher als ein entscheidender Faktor. Sie können sich am gesündesten ernähren, Zucker, Junk Food und gesättigte Fette herausschneiden, indem Sie nur Obst und Gemüse vom Bauernhof essen. und leiden immer noch unter Problemen mit Akne. Ich denke, jeder von uns kennt Leute, die regelmäßig Fleisch und Milchprodukte essen, aber keine Hautprobleme kennen. Und es gibt jeden Tag Veganer und vegane Frauen, die gegen Akne kämpfen..

Wie sich die Ernährung auf die Hautgesundheit auswirkt, ist heute nicht vollständig geklärt. Es gibt keine direkte Verbindung zwischen einem Glas Milch oder einem Schnitzel und ein paar Akne am Morgen. Zumindest wurde es nicht bewiesen. Bei einigen Menschen können bestimmte Lebensmittel den Hautzustand erheblich verschlechtern, bei anderen hat die Ernährung nur geringe Auswirkungen auf das Auftreten neuer Akne..

Wie man Akne vegan oder vegan loswird (meine Erfahrung)

Also untersuchten wir die Wirkung der Ernährung auf Akne (genauer gesagt das Fehlen einer wissenschaftlich nachgewiesenen Beziehung). Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ernährung nicht anpassen müssen, damit der Körper einen ausgewogenen Komplex aus Spurenelementen und Vitaminen erhält. Jeder gesunde Lebensstil wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus. Aus eigener Erfahrung habe ich lange und intensiv versucht, die Art des Auftretens meiner bösen Pickel auf der Stirn herauszufinden, die, wie sich herausstellte, auf einen Mangel an Hautfeuchtigkeit während der Zeit der Dehydration des gesamten Körpers zurückzuführen waren. Tu nicht so wie ich - trinke genug Wasser und finde den besten Speiseplan für dich..

Um den Metabolismus von Aminosäuren zu normalisieren und die Talgproduktion zu normalisieren, nehmen Sie einen Biotin-Kurs (Link zu Iherb). Wenn Sie Sport treiben (auch Amateur), ist dieses Vitamin ein Muss für Sie.

Mangel an Fett und Omega-3

Der erste Schritt besteht darin, zu überprüfen, ob Sie genug Öl erhalten. Fette beseitigen Hautprobleme. Ich meine nicht Olivenöl aus der Flasche. Essen Sie Walnüsse und Flachs? Dies sind einige der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Wir konsumieren normalerweise große Mengen an Omega-6, die, wenn Omega-3 fehlt, negativ wirken. Fügen Sie Ihrem Essen jeden Tag zwei Esslöffel Leinsamenmehl (kein Öl oder Samen) hinzu. Sie können aus Algen gewonnene Omega-3-Präparate probieren. Es gibt eine Option für vegane Kapseln oder Tropfen (Sie können gleichzeitig Vitamin D3 einnehmen.

Allergische Reaktionen

Mit zunehmendem Alter können Allergien sogar gegen bekannte Lebensmittel auftreten. Sie sollten sich von einem Arzt auf verschiedene allergische Reaktionen untersuchen lassen. Ich weiß nicht, warum dies in verschiedenen Fällen passiert, aber Sie können versuchen, mit einer speziellen Diät umzugehen:

Wählen Sie die einfachste Art von Essen. Beseitigen Sie Süßstoffe, Brot und Alkohol. Iss nur Gemüse, sehr wenig Obst (überhaupt keine getrockneten Früchte). Vergessen Sie die Öle, wie wir sie kennen. Wählen Sie Walnüsse, Leinsamenmehl und Avocado als einzige Ölquelle - ein paar Nüsse und ein paar Esslöffel Leinsamenmehl pro Tag.

Es gibt eine Million Möglichkeiten, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte zu kochen. Um eine übermäßige Gasbildung zu vermeiden, die Hülsenfrüchte mindestens einen Tag einweichen (abspülen, um nicht zu gären). Verwenden Sie Gewürze, sie werden die Welt retten! Machen Sie eine Sauce mit Tomatenmark, Curry, Kreuzkümmel, Koriander und gekochten Kichererbsen. Fügen Sie dem Reis Basmati mit gebackenen Auberginen, Karotten, Paprika und Brokkoli hinzu. Die Paprika mit Ihren Lieblingsmüsli, Zwiebeln und Pilzen füllen und mit der Cashewsauce mit Gewürzen belegen (die Nuss vorweichen, dann die Gewürze und das Wasser hinzufügen und verquirlen).

Und vergiss das Wasser nicht! Feuchtigkeit ist wichtig für Ihre Haut.

Mehr Wasser

Wenn der Haut Feuchtigkeit fehlt, wird die Aktivität der Talgdrüsen aktiviert, in der Erwartung, dass dies der dehydrierten Haut hilft, sich zu erholen. Tatsächlich gelangen Staub und Schmutz ins Gesicht und bilden mit Talg Stopfen, die die Poren verstopfen. Dies trägt zum Auftreten neuer Akne bei. Und wenn Ihre Haut fettig ist, geht Sie das zweimal an. Reinigen Sie Ihre Haut jeden Tag gründlich und befeuchten Sie sie anschließend mit Feuchtigkeit. Flüssigkeitszufuhr und Ernährung sind zwei verschiedene Dinge.

Es reicht nicht aus, die Haut nur von außen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Es gibt verschiedene Daten zur erforderlichen Menge, aber empirisch habe ich die Formel von 50 ml pro 1 kg Gewicht abgeleitet. Wenn Sie 60 kg wiegen, müssen Sie 3 Liter Wasser pro Tag trinken. Zählen Sie nach dieser Formel keine Säfte, Tee, Kaffee und Suppen. Nur sauberes Wasser (mit Zitrone).

Iss Grün!

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Grün essen. Vollkornprodukte und Kalzium sind für eine gute Haut unerlässlich. Grünkohl und Bok Choy (eine Art Chinakohl) enthalten mehr verdauliches Kalzium als jedes Milchprodukt. Vitamin B, das auch für eine gesunde Haut benötigt wird, ist in Obst und grünem Gemüse wie Mangold (Rote Beete) und Kohl enthalten.

Zinkmangel

Zinkmangel wird manchmal als eine der Hauptursachen für Akne bei Veganern genannt (nach einigen Untersuchungen). Gerste, Bulgur, Kichererbsen und Sonnenblumenkerne sind gute Zinkquellen. Sie können Zinkpicolinat einnehmen (ich nehme es auf Iherb), es liefert hervorragende Ergebnisse. Aber nimm Zink nicht auf leeren Magen! An sich kann es Übelkeit verursachen..

Stress nicht

Belasten Sie sich nicht. Unsere Haut ist ein sehr emotionales Organ. Wenn Sie sich nicht vegan ernähren und sich dann abrupt für Veganismus entscheiden, kann Ihr Körper seine Überraschung mit neuen Veränderungen auf Ihrer Haut zum Ausdruck bringen. Es ist in Ordnung. Eine gesunde Ernährung führt letztendlich zu positiven Ergebnissen, unabhängig davon, welchen Weg Sie wählen (vegan, vegetarisch oder nicht vegan). Die meisten Veganer und veganen Frauen mit Hautproblemen denken nicht zu viel über ihre Ernährung nach. Ich sündige oft damit und manchmal muss ich wieder den Kampf um die Schönheit der Haut beginnen. Und wieder.

Die Zeit heilt

Obwohl ich oben erwähnt habe, dass es bis zu einem Jahr dauern kann, bis Hautprobleme vollständig beseitigt sind, haben Veganer und Veganer, die beim Wechsel zu Vegan Hautausschläge hatten, in den meisten Fällen nach einem halben Jahr keine Probleme mehr..

Und ich möchte Sie daran erinnern, dass Veganismus kein bewährter Weg ist, um Akne loszuwerden, und noch mehr, es ist keine Diät. Wenn Sie weniger Milch und Fleisch essen, kann dies die Gesundheit der Haut verbessern. Die Idee des Veganismus beschränkt sich jedoch nicht nur auf das richtige Essen für eine bessere Gesundheit und ein besseres Aussehen. Dies ist ein bewusster Lebensstil, der nicht bereit ist, Grausamkeit und Mord unnötig zu rechtfertigen, Mitgefühl und Empathie..

Wenn es Ihnen wichtig ist, vegan oder vegan zu sein, gibt es keinen Grund, warum Sie dies nicht tun sollten (zumindest bei Akne). Wenn Sie Veganismus nur in der Hoffnung versuchen möchten, Akne loszuwerden, dann machen Sie es. Erwarten Sie nicht, dass es unbedingt hilft, aber es ist einen Versuch wert. Die Welt des Veganismus ist eine wunderbare Welt ohne Grausamkeit, voller neuer Geschmacksentdeckungen. Wenn Sie als Bonus klare Haut von Akne bekommen, ist dies nur einer von vielen Vorteilen.

Akne verursachende Produkte

Welche Lebensmittel verursachen Akne? Dies ist ein häufiges Problem, das alle Menschen, die an Akne leiden, beunruhigt. Versuchen wir, diese Frage zu beantworten und die Liste der Lebensmittel zu untersuchen, die Akne verursachen..

Während es keinen direkten Zusammenhang zwischen unserer Ernährung und Akne gibt, spielt eine gesunde Ernährung eine Schlüsselrolle für das allgemeine Wohlbefinden und Aussehen einer Person. Wenn der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält, spiegelt sich dies deutlich im Aussehen der Person wider. Es gibt jedoch mehrere Lebensmittel, die Akne verursachen können. Diese Liste ist jedoch möglicherweise nicht für alle gleich. Es hängt alles davon ab, wie Ihr Körper auf eine bestimmte Nahrung reagiert und in welcher körperlichen Verfassung Sie sich befinden. Einige Lebensmittel können bei manchen Menschen Akne und Pickel verursachen, während andere überhaupt keine Schwierigkeiten haben, dieselben Lebensmittel zu konsumieren..

Das Problem spezifischer Unverträglichkeiten gegenüber Lebensmitteln, die Akne verursachen und eine häufige Ursache für Akne sind, wird häufig mit Lebensmittelallergien in Verbindung gebracht. Wenn Ihr Körper anfällig für Allergien gegen ein bestimmtes Lebensmittel ist, treten in Ihrem Körper kontinuierlich toxische Reaktionen auf. Gleichzeitig wird eine große Menge an zystischer Akne freigesetzt, die sehr schwer zu behandeln ist. Es ist zum Glück ein Retoxin. Dies führt zu Hautreaktionen, Entzündungen in der Haut und infolgedessen zu verstopften Poren, wodurch Akne verursacht wird. Einige Lebensmittel können wilde Fälle verursachen. Diät für Akne, ihre Auswirkungen auf die Gesundheit wurde in meinen vorherigen Artikeln diskutiert.

Liste der Lebensmittel, die Akne verursachen können

Aus welchen Produkten tritt Akne auf? Wie oben erwähnt, ist es schwierig, eine feste, einheitliche Liste von Lebensmitteln zu definieren, die Akne auslösen können. Kausale Faktoren können von Person zu Person unterschiedlich sein. Wir werden uns einige der häufigsten Lebensmittel ansehen, die am häufigsten für Akne verantwortlich sind..

  1. Rotes Fleisch. Bekannt für seine Fähigkeit, in den meisten Fällen Akne zu verursachen. Tierische Proteine ​​sind im Vergleich zu ihren pflanzlichen Gegenstücken schwer verdaulich. Abfälle aus diesen Prozessen verbleiben im Körper, können über die Haut freigesetzt werden und zu Akne führen. Darüber hinaus sind in diesen Lebensmitteln bestimmte Hormone enthalten, die wiederum die Akne erhöhen können..
  2. Milchprodukte. Forscher behaupten, dass Milchprodukte negative Auswirkungen auf die Haut haben. Milch ist eine der wichtigsten Ursachen für Akne. Dies ist hauptsächlich auf den Fett- und Hormongehalt in der Milch zurückzuführen. Allerdings leidet nicht jeder, der Milch trinkt, an Akne. Übermäßiger Konsum von Milchprodukten kann die Situation verschlechtern, insbesondere angesichts der Qualität der heutigen Milch..
  3. Eier. Ein Ei ist eines der häufigsten Nahrungsmittelallergene, die Akne verursachen können. Im Allgemeinen ist nur Eigelb gefährlich, was als das problematischste angesehen wird. Daher können Eierliebhaber Eiweiß essen, ohne Angst vor den mit Akne verbundenen Risiken zu haben..
  4. Verarbeitete Lebensmittel. Produkte, die mit Chemie verarbeitet wurden, um ihren Geschmack und ihre Haltbarkeit zu verbessern, enthalten viele Konservierungs- und Zusatzstoffe. Sie können den Zustand Ihrer Haut negativ beeinflussen. Toxine in synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln verursachen häufig Akne.
  5. Raffinierter Zucker oder künstliche Süßstoffe können auch für zu Akne neigende Haut schädlich sein.
  6. Weizen und andere Getreidekulturen. Für Menschen, deren Haut zu Akne neigt, stellen sie eine Bedrohung dar, da sie nach dem Verzehr schnell zu Zucker werden. Viele Bakterien und Parasiten, die Akne und Hautausschläge verursachen, ernähren sich von ihnen. Vermeiden Sie daher Getreideprodukte: Kekse, Brot, Nudeln und andere..
  7. Koffein. Koffeinhaltige Lebensmittel wie Schokolade, Kaffee, Tee und Cola stimulieren bekanntermaßen Akne. Koffein erhöht die Hormonproduktion und kann zu schwerer Akne führen.

Diese Liste hilft bei der Identifizierung von Lebensmitteln (falls vorhanden), die in Ihrem speziellen Fall Akne verursachen. Durch die Minimierung des Verbrauchs solcher Produkte und die Kontrolle ihres Inhalts in der täglichen Ernährung erhalten Sie eine gesunde, saubere und strahlende Haut. Essen Sie auch frisches Obst und trinken Sie genug Wasser, um Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind der Schlüssel zu makelloser Haut.

10 Lebensmittel, die Akne verursachen, während Sie sie essen

Das Problem der Akne wird von Fachleuten noch nicht vollständig verstanden. Wissenschaftler streiten sich ständig darüber, was diese unangenehme Krankheit verursacht, die vielen aus erster Hand bekannt ist. Die Forscher sind sich jedoch fast einig, dass eine falsche Ernährung einen Akne-Anfall auslösen kann. Jedes Produkt, das wir essen, hat seine eigene Wirkung auf die Produktion von Insulin, Talg, Immunität und vielen anderen Prozessen, von denen der Zustand der Haut abhängt. Und wenn unter dem Einfluss von etwas, das gegessen wird, in diesem subtilen System etwas schief geht, ist das Ergebnis oft in allen Sinnen "offensichtlich". Welche Lebensmittel, die Akne verursachen, sollten mit Vorsicht gegessen oder, wenn möglich, vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden??

Milchprodukte

Milch oder ihre "Derivate" (wie Käse, Sahne oder Eiscreme) sind für diejenigen, die an Akne leiden, gefährdet. Dies bedeutet nicht, dass Milch sofort verworfen werden sollte, sondern dass ihr Verzehr, insbesondere in Form von verarbeiteten oder fetthaltigen Lebensmitteln, kontrolliert werden sollte. Milch enthält Wachstumshormon, das die Zellproduktion im Körper stimuliert. Es scheint, was ist daran falsch, reine Verjüngung? Der erwachsene Körper benötigt diese Menge an Wachstumshormon jedoch nicht. Infolgedessen produziert der Körper "zusätzliche" Hautzellen, die die Poren verstopfen und Akne verursachen..

Milchprodukte erhöhen auch den Insulinspiegel im Blut, was die Talgproduktion erhöht - und wir sehen das gleiche Ergebnis. Magermilch wird die Situation nicht retten: Es geht nicht um Fette, sondern um die chemische Zusammensetzung des Produkts selbst. Die beste Alternative besteht darin, Milch regelmäßig durch vegetarische zu ersetzen: Sojamilch, Mandelmilch und andere Sorten..

Fast Food

Fast Food ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, und manchmal ist es einfach unmöglich, darauf zu verzichten. Der Preis für Geschwindigkeit und hellen Geschmack ergibt sich jedoch sowohl aus der Schlankheit der Figur als auch aus der Schönheit der Haut. Jeder Hamburger, jedes Stück Pizza oder jede Packung Pommes enthält eine Vielzahl von Zutaten, die Akne verursachen können. Dies ist nicht nur die unerschwingliche Menge an Öl und Salz, sondern auch solche "Unruhestifter" des Körpers wie Transfette, gesättigte Fette und raffinierte Kohlenhydrate. Sie können hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die sich sofort auf die Haut auswirken und die Entzündungsresistenz des Körpers verringern können. Und da Akne eng mit dem Entzündungsprozess zusammenhängt, ist die nächste Verschlimmerung nach einer Portion "Fast Food" fast unvermeidlich.

Es gibt nur einen Ausweg aus dieser Situation: Um die Verwendung von Fast Food zu minimieren, und wenn Sie wirklich wirklich etwas Schädliches wollen, bereiten Sie das sicherste Analogon zu Hause vor. Wie auch immer, Sie werden sicher wissen, dass das Öl zum Braten von hausgemachten Pommes nur einmal verwendet wurde..

Milchschokolade

Ja, wir haben schlechte Nachrichten für Naschkatzen. Milchschokolade, die von vielen geliebt wird, ist einer der Hauptfeinde klarer Haut. Eine große Menge an Fett, Zucker und Milcheiweiß - jede dieser Komponenten und einzeln kann Akne verursachen, und zusammen "wirken" sie fast unverkennbar.

Bei dunkler Schokolade ist die Situation etwas besser. Genau wie sein süßeres Gegenstück kann es aufgrund seines hohen Fettgehalts Akne hervorrufen, wirkt aber aufgrund seiner viel geringeren Zuckermenge in seiner Zusammensetzung nicht so aggressiv auf die Haut. Im Gegensatz dazu wirken die Antioxidantien, an denen dunkle Schokolade reich ist, entzündungshemmend, was im Kampf gegen Akne sehr wichtig ist. Für alle, die keinen Tag ohne Schokolade leben können, ist es daher besser, auf dunkle Sorten umzusteigen und diese in kleinen Mengen zu essen - auf diese Weise erhalten Sie nur die Vorteile von Schokolade..

Brot und Gebäck

Trotz der Tatsache, dass es vielen von uns (insbesondere dem stärkeren Geschlecht) immer noch schwer fällt, sich eine Mahlzeit ohne ein Stück Brot vorzustellen, werden immer mehr Sätze gehört, dass dieses Produkt ein Relikt der Vergangenheit ist. In jedem Fall in seiner "traditionellen" Form mit einer Fülle von Gluten. Viele Hautkrankheiten sind mit einer Empfindlichkeit gegenüber Gluten verbunden. Laut Wissenschaftlern senkt es die Immunität und den entzündungshemmenden Tonus des Körpers. Aber das ist noch nicht alles: Brot enthält Zucker, der den Insulinspiegel im Blut und damit die Talgproduktion erhöht - leider ist dies ein direkter Weg zur Akne..

Jüngsten Forschungen zufolge kann Brot auch die vorteilhaften Wirkungen von Antioxidantien "neutralisieren", so dass der Körper weniger wahrscheinlich mit der Gefahr eines erneuten Aufflammens von Hautproblemen fertig wird. Diese schädlichen Eigenschaften gelten für viele andere Mehlprodukte wie Nudeln und andere Weißmehlprodukte. Es ist schwierig, Mehl vollständig aufzugeben, aber wenn möglich, ist es besser, auf glutenfreie Analoga umzusteigen und zu Hause Weißmehl durch Vollkorn zu ersetzen.

Pflanzenöle

Ein Überschuss an pflanzlichen Ölen in der Ernährung ist nicht nur ein Überschuss an Fetten, sondern auch spezielle Omega-6-Fettsäuren. Verwechseln Sie sie nicht mit den in Fischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren - sie helfen im Gegenteil, Akne loszuwerden. Omega-6-Fettsäuren, die Bestandteil von Sonnenblumen-, Sesam-, Mais- und anderen pflanzlichen Ölen sind, wirken jedoch genau umgekehrt: Sie gelangen in großen Mengen in den Körper und verursachen Entzündungen, einschließlich Akne.

Sie sollten jedoch auch pflanzliche Öle nicht ganz aufgeben: Sie sind notwendig für das reibungslose Funktionieren des Körpers, einen guten Stoffwechsel und die Aufrechterhaltung eines guten Blutgefäßes. Minimieren Sie einfach die Menge an "schädlichen" Ölen - insbesondere die, die Sie beim Braten erhitzen. Kochmethoden, bei denen überhaupt kein Öl benötigt wird, helfen - Grillen, Backen, Kochen.

Wenn Sie dennoch etwas braten möchten, verwenden Sie ein Antihaft-Kochgeschirr, in dem Sie Lebensmittel ohne Öl oder in einer minimalen Menge davon braten können. Versuchen Sie in Salaten, unraffinierte kaltgepresste Öle zu verwenden: Wenn Sie ein wenig davon hinzufügen, überwiegen die Vorteile die möglichen Risiken.

Ernährung gegen Akne

Allgemeine Beschreibung der Krankheit

Akne, Akne, Akne, Mitesser, Seborrhoe ist eine Hautkrankheit, die durch eine Entzündung der Talgdrüse verursacht wird. Es wird allgemein angenommen, dass dies ein Teenagerproblem ist. In der Tat leiden 90% der Schulkinder an dieser Krankheit, 40% der Erwachsenen haben diese Krankheit (sie tritt bei endokrinen Erkrankungen auf). Oft wird eine Veranlagung zu Akne sogar durch Vererbung übertragen.

Es gibt solche Arten von Akne:

  • Schwarze Punkte - offene Komedonen in Form kleiner schwarzer Punkte.
  • Weiße Punkte - sie werden geschlossene Komedonen genannt, auf der Haut haben sie die Form von Whiteheads.
  • Pusteln sind entzündete Beulen, die unter Bildung von Eiter weiß oder gelb gefärbt sind.
  • Zysten sind große Pickel mit Eiter im Inneren. Sie verursachen Beschwerden und Schmerzen und hinterlassen oft Narben..

Die Ursachen von Akne:

  • Ein relativer Anstieg der männlichen Sexualhormone, nämlich der Androgene. Ein solcher Anstieg kann auf altersbedingte Veränderungen oder Erkrankungen des endokrinen Systems zurückzuführen sein..
  • Erhöhte Talgproduktion.
  • Mikrobielle Entzündung.
  • Erhöhte Verhornung der Haut, wodurch die Talgdrüse verstopft wird.

Faktoren, die Akne verursachen:

  • Stress kann die Schwere der Krankheit erhöhen und zu neuen Hautausschlägen führen.
  • Lebensmittel (ihr Kaloriengehalt, ihr Gehalt an Kohlenhydraten, Proteinen) haben seltsamerweise keinen signifikanten Einfluss auf die Entwicklung und Schwere der Krankheit.
  • Prämenstruelle Schübe - verursachen häufig einen hormonellen Anstieg.
  • Schwitzen. Führt zu verstopften Poren.
  • Saisonalität. Im Sommer ist Akne aufgrund der aktiveren Arbeit der Talgdrüsen aktiver.
  • Ultraviolette Bestrahlung. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass ultraviolettes Licht vorteilhaft ist. Künstliche ultraviolette Strahlung erhöht häufig die Talgproduktion..
  • Arbeiten im Zusammenhang mit hoher Luftfeuchtigkeit und fettigen Dämpfen.
  • Rauchen. Es ist besser, Zigaretten abzulehnen, sie führen zu einer ineffektiven Therapie.

Akne-Behandlung

Um zu verstehen, wo mit der Behandlung begonnen werden soll, zählen Sie die Anzahl der Akne. Leichte Akne - bis zu 10 Akne. Durchschnittlich - von 10 bis 40. Schwerer Grad natürlich - mehr als 40. Bei leichtem bis mäßigem Grad ist eine externe Behandlung in Form einer täglichen Pflege mit besonderen Mitteln ausreichend. In schwereren Fällen werden Antibiotika eingenommen. Denken Sie an die Hauptsache - drücken Sie keine Pustelelemente heraus!

Gesunde Lebensmittel gegen Akne

Es ist erwiesen, dass Lebensmittel kein wesentlicher Faktor für die Entwicklung und den Schweregrad von Akne sind. Eine richtige Ernährung verbessert jedoch die gesamte Therapie erheblich und reichert auch die erforderlichen Vitamine und Mineralien an
Halten Sie sich an 4 Mahlzeiten pro Tag. Trinken Sie morgens ein Glas Wasser mit einer Prise Salz auf nüchternen Magen. Trinken Sie nach 30 Minuten ein Glas normalen Kefir. Die Ernährung sollte von fettarmem Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst und Getreide dominiert werden. Das Kochen in einem Wasserbad und einem Ofen hilft, unnötiges Fett zu reduzieren. Vergessen Sie nicht die Früchte, ausgenommen solche, die zu Allergien führen können. Beschränken Sie sich auf Alkohol. Sie können sich nicht mehr als ein Glas trockenen Rotwein leisten. Nachts nicht essen.

Unter den nützlichen Produkten werden folgende unterschieden:

  • Das Essen muss unbedingt Fisch, Käse, Hüttenkäse und Eier enthalten, da es einen Überschuss an Phosphor gibt..
  • Omega-Säuren sind wichtig. Fügen Sie Leinsamen zu Brei oder Müsli hinzu oder trinken Sie einen Esslöffel Leinsamenöl auf nüchternen Magen.
  • Vergessen Sie nicht Vitamin A. Es gibt viel davon in orange und dunkelgrünem Gemüse. Essen Sie Karotten, Sauerampfer in jeglicher Form, Spinat, Gurken. Reich an Vitamin A Aprikosen und schwarzen Johannisbeeren.
  • Zink ist das Hauptmittel gegen Akne. Es ist voll in Spargel und Hering, Rindfleischeintopf, Weizenkleie, Austern gefunden.
  • Käse und Nieren sind reich an Vitamin B. Fügen Sie auch Soja, Bohnen, Bohnen, Kleie und Hefe hinzu. Buchweizen und Hirse nicht vergessen.
  • Rosinen, Aprikosen - und ein so wichtiges Element wie Kalium - werden nicht benötigt. Pflaumen und Kohl enthalten ebenfalls dieses essentielle Spurenelement.
  • Vergessen Sie nicht die Hülsenfrüchte in der Nahrung (Bohnen, Erbsen, Sojabohnen) und die Rinderleber, um die erforderliche Menge an Chrom im Körper wieder aufzufüllen.
  • Milchprodukte wie Milch und Sauerrahm, folgendes Gemüse: Karotten, Tomaten, Paprika, Meeresfischleber, Leber, Nieren sind reich an Vitamin A und PP. Und Sauerkraut, Zitronen, Johannisbeeren, Hagebutten enthalten das notwendige Vitamin C..
  • Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten Kräutertee und grünen Tee. Diese Getränke fördern die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper und sind außerdem reich an Antioxidantien und Flavonoiden, die die notwendige entzündungshemmende Wirkung haben. Befolgen Sie Ihr Trinkschema.

Rat der Leute für Akne

Alle von der traditionellen Medizin empfohlenen Gebühren basieren auf entzündungshemmenden, immunstimulierenden und entzündungshemmenden Wirkungen.

Eine aus Elecampan und Pflanzenöl gewonnene Salbe hilft gut. Nehmen Sie 20 g gehackte Elecampanwurzeln und 100 g Pflanzenöl. Rühren und erhitzen Sie über einem Feuer unter ständigem Rühren, bis sich eine fettige Mischung bildet. Schmieren Sie die betroffenen Stellen mit einer dünnen Schicht.

Machen Sie Kamillenkompressen. 2 Teelöffel Kamille mit einem Glas Wasser gießen, abseihen und die gewünschten Stellen mit einem Tupfer abspülen.

1 Teelöffel Honig und 1 Teelöffel Ringelblumentinktur in ein Glas Wasser geben. Diese Lösung hilft, den öligen Glanz loszuwerden. Täglich anwenden.

Ein weiteres Mittel, das die Haut reinigt und das Gleichgewicht zwischen Vitaminen und fehlenden Elementen normalisiert. Mischen Sie zerkleinerte Aloe-Blätter, die zuvor eine Woche lang im Kühlschrank gefroren waren, mit einer gleichen Menge Honig. Nehmen Sie die resultierende Infusion morgens auf leeren Magen und abends für einen Esslöffel..

Gefährliche und schädliche Lebensmittel für Akne

Dies sind hauptsächlich Produkte mit einem hohen glykämischen Index sowie einer großen Liste von Zusatzstoffen, Farbstoffen und transgenen Fetten, die Jod und Brom enthalten.

  • Seetang und Meeresfrüchte sind reich an Brom und Jod. Es wird angenommen, dass Jod die Produktion von Schilddrüsenhormonen erhöht, die auch Akne erhöhen können..
  • Süß und Mehl. Raffinierter Zucker, Süßigkeiten, alle Backwaren, Eis, Pommes, Cracker, Soda, Dosen-Säfte und Saftgetränke - diese ganze Liste provoziert Akne. Ersetzen Sie Zucker durch Früchte und getrocknete Früchte, Honig. Es ist besser, bittere Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70% zu wählen.
  • Nüsse. Fast die meisten Nüsse können Akne auslösen. Nehmen Sie sie jedoch manchmal in Ihre Ernährung auf, da sie Zink enthalten. Iss keine gerösteten Nüsse und nicht viel auf einmal.
  • Fetthaltige Milchprodukte.
  • Fleisch. Enthält tierische Hormone und Wachstumshormone. Pute, Huhn und Kaninchen sind hypoallergenes Fleisch und für Aale nicht schädlich. Sie beeinflussen nicht das Auftreten oder Verschwinden von Akne.
  • Fette. Vergessen Sie fetthaltige und frittierte Lebensmittel. Kaltgepresstes Pflanzenöl kann gegessen werden, aber desodorierte und raffinierte Öle sollten vermieden werden.
  • Koffein erhöht die Menge an Cortisol, einem Stresshormon. Stress sollte bei Akne vermieden werden. Kakao ist ein zugelassenes Produkt, das keine Hautausschläge verursacht..
  • Scharfe Gewürze und Gewürze, Ketchups, Mayonnaisen und Saucen sind ebenfalls Akne-Provokateure.
  • Brot erhöht wie alle raffinierten Körner den Insulinspiegel. Diese Kette provoziert die Produktion von Talg und das Verstopfen der Poren.

Vegetarismus - Rückblick

Alles ist von selbst passiert und ich bereue es nicht. Absolut. (Die Bewertung kann ärgerlich zu lesen sein).

Ich habe, wie die meisten Menschen, seit frühester Kindheit Fleisch gegessen. Meiner Meinung nach war es das gleiche Produkt wie Brot, Karotten und alles andere. Das dauerte fast mein ganzes Leben. Als ich anfing, jede Woche samstags alleine zu leben, kochte ich mir eine Rindfleischsuppe und zum zweiten Mal kochte ich Fleischkoteletts oder gebackenes Hühnchen. Ich wollte auf meine Gesundheit achten und "echtes" Essen kochen. Herzhaft und gesund. Einmal, nach 1,5 Jahren eines solchen Lebens, tat meine rechte Seite weh. Ich ging zum Arzt, er fragte, was ich esse. Ich sagte und war sehr überrascht, dass es sich als sehr schädliche Nahrung für die Leber herausstellt. Das tierische Fett ist für sie fast wie Alkohol. Er sagte, ich würde zumindest für eine Weile aufhören, meine "gesunden Suppen" zu kochen. Ich könnte nicht. Sie hat gegessen und das ist alles. Ohne Fleisch zu essen war für mich unmöglich.
Nach einiger Zeit sagte mir mein MCH plötzlich, dass er kein Fleisch mehr isst. Ich dachte, es wäre eine Art Sprung, und er wird vergehen. Aber es war nicht so. Ich aß weiter Fleisch.
Aber eines Tages verkauften sie mir rotes Rindfleisch, das mit etwas rot gestrichen war. Ich schnitt ein Stück und sah, dass es innen dunkel und grünlich war. Schnüffelte. Aber es wäre besser, nicht zu riechen. Es macht keinen Sinn, den Geruch zu beschreiben, es roch so, dass oh. Und dann habe ich erkannt, dass dies nicht nur ein Produkt ist, wie Brot oder Butter. Dies ist ein Stück von jemandes Leiche, jemandes Fleisch tot. Und ich mag es nicht, jemandes Leichen zu essen, sorry. Danach bin ich kein Vegetarier geworden. Ich kaufte es weiter. Aber sie roch jeden Bissen wie einen Paranoiden und überprüfte, ob er verdorben war. Und als ich aß, konnte ich das Gefühl nicht loswerden, eine Art Aasfresser zu sein. Der Ekel wuchs.
Zuerst hörte ich auf, Rindfleisch zu essen. Dann Schweinefleisch. Dann das Huhn. Ich konnte einfach kein Fleisch mehr essen. erkannte, dass dies CORPSE ist, kein Produkt. Es wurde widerlich. Wurst und Würstchen gehören der Vergangenheit an.
Niemand hat mir diese Wahl aufgezwungen. Also kam und passierte es.
Psychisch fühlte ich mich zunächst nicht sehr gut, einfach weil ich mir nicht vorstellen konnte, dass es möglich ist, ohne Fleisch zu kochen. Aber es stellte sich heraus, dass es möglich ist und vieles. Wenn Sie die Fähigkeit haben zu kochen und zu wünschen, dann schmeckt vegetarische Suppe besser als Fleisch. Und zum zweiten können Sie eine Menge von allem kochen. Ich finde es lustig, wenn Leute, die regelmäßig Leichen essen, sagen, dass Vegetarier ein Kraut kauen. Liebe Fleischesser, haben Sie mindestens einen Monat in Ihrem Leben ohne Fleisch gelebt? Woher kommt eine so tiefe Kenntnis der vegetarischen Speisekarte???

Jetzt schreibe ich über Veränderungen im Körper (ich esse seit einem Jahr kein Fleisch mehr).

1. Akne im Gesicht und auf dem Rücken verschwand. Ich war nicht besonders pickelig, aber die Haut neigte zu Fett. Jetzt habe ich ein glattes, sauberes Gesicht.
2. Nach dem Essen fühle ich mich nicht müde, es besteht keine Lust, mich nach dem Mittagessen hinzulegen.
3. Im Laufe des Jahres gab es noch nie eine Grippe oder Erkältung.
4. Schlafen Sie besser.
5. Ich fühle mich einfach leichter. In alles.

Ich wurde nicht schwächer, ich wurde stärker. Das Gewicht hat sich nicht verändert. Die Zähne fielen nicht aus. Alles ist gut.
Ich bekomme die berüchtigten tierischen Proteine ​​aus Hüttenkäse, saurer Sahne.

Manchmal erinnere ich mich, vorher gegessen zu haben. Ich schäme mich für mich.

Es gibt auch Nachteile:
1) Sag niemandem, dass ich kein Fleisch esse. Aus irgendeinem Grund ist fast jeder empört oder denkt, dass ich verrückt geworden bin. ))
2) In öffentlichen Restaurants gibt es nur wenige fleischlose Gerichte. Und bei der Hochzeit hatte mein Freund überhaupt keinen einzigen Salat.

Ich möchte niemandem Vegetarismus aufzwingen. Ich bin davon überzeugt, dass jeder für sich und die Person selbst dazu kommen muss, und nicht, weil "es notwendig ist".. Darüber hinaus hat jeder seinen eigenen Körper. Aber für diejenigen, die darüber nachdenken, empfehle ich es dringend. Vertrauen Sie mir, es ist ein Mythos, dass Vegetarier schlecht und geschmacklos essen. Alles ist lecker, es gibt viele Gerichte. Für Geld - auch wenn es nicht nur Brei und Salat gibt. Der Gesundheitszustand ist viel besser. Wenn es einen Salat gibt, werden Sie vor Schwäche schwanken. Wenn Sie nicht faul sind und normal kochen, ist alles in Ordnung..
Ich werde hier nach und nach Fotos von Gerichten hinzufügen, die ich selbst zubereite.

Akne im Gesicht von Vegetariern

Bevor viele Menschen auf eine pflanzliche Ernährung umsteigen und auf Fleisch verzichten, stellen sie diese Frage: Gibt es einen Zusammenhang zwischen Vegetarismus und Akne? Es ist schwierig, eine klare Antwort auf diese Frage zu bekommen..

Erstens ist dies auf das Alter zurückzuführen, in dem eine Person beschließt, auf Tierfutter zu verzichten.

Und zweitens, hat er provozierende Faktoren, bei denen Vegetarismus Akne verursachen oder den Hautzustand verschlechtern kann?.

Was passiert mit dem Körper mit einer vollständigen Ablehnung von Tierfutter

Ist Vegetarismus gut oder schlecht??

Es ist unmöglich, diese Frage in einem Satz zu beantworten. Jemand glaubt, dass eine Diät, die nur pflanzliches Protein enthält, zur Verbesserung des Körperzustands beiträgt, ihn flexibel macht und überschüssiges Fett beseitigt..

Jemand sagt im Gegenteil, dass eine Person nur aus tierischem Eiweiß Kraft gewinnen kann. Und ein Kräutermenü ist völlig dumm.

Um genau zu verstehen, ob Akne beim Wechsel zum Vegetarismus auftritt, müssen einige wichtige Aspekte dieser Ernährung oder vielmehr der Lebensstil berücksichtigt werden..

Gewichtsverlust

Mit einer vollständigen Ablehnung von Fleisch in einem Monat können Sie bis zu 5 Kilogramm Gewicht verlieren, ohne zusätzliches Training und Besuch im Fitnessstudio. Für viele ist eine solche Diät bequem, praktisch und einfach..

Aber nur gesunde Menschen nach 18 Jahren und keine Jüngeren können sich dafür entscheiden. Vor dem Wechsel zum Vegetarismus würde es nicht schaden, einen Spezialisten zu konsultieren.

Manchmal schlagen Ärzte selbst übergewichtigen Menschen vor, ihre Ernährung für eine Weile auf eine pflanzliche umzustellen. Und schließen Sie Halbfabrikate, Würste und Würste vollständig aus. Es hilft, Gewicht zu verlieren, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und die Gelenke zu entlasten.

Darmumstrukturierung

Manchmal ist Vegetarismus die beste Lösung, wenn Sie viel Akne und Mitesser im Gesicht haben. Diese Diät hilft bei Akne sowohl bei Teenagern als auch bei Erwachsenen.

Es ist erwiesen, dass im Darm beim Umstieg auf pflanzliche Lebensmittel die Anzahl der nützlichen Bakterien zunimmt, die den menschlichen Körper vor Krankheiten schützen. Aber dies wird einige Zeit dauern - von ein bis drei Monaten..

Zunächst sind unangenehme Phänomene wie Blähungen, Verstopfung oder umgekehrt Durchfall, Sodbrennen zu spüren. Es ist einfach, diese Phänomene zu erklären - im Magen und Darm gibt es nicht genügend bestimmte Enzyme, um nur pflanzliche Lebensmittel zu verdauen..

All dies verläuft nach der Anpassung des Magen-Darm-Systems und der Bauchspeicheldrüse spurlos.

Es ist erwiesen, dass eine Person, die sich nur an pflanzliche Lebensmittel hält, eine gute Immunität hat und selten krank wird. Dies liegt an der Tatsache, dass das Immunsystem im Darm arbeitet. Und wenn er gesund ist, wird die Person nicht unter ständigen Erkältungen leiden..

Hautzustand

Hautprobleme beim Veganisieren können nur in den ersten Wochen einer neuen Diät auftreten. In Zukunft gewöhnt sich der Körper daran und die Haut wird von selbst ohne den Einsatz von Kosmetika, Medikamenten, Cremes und Salben gereinigt..

Nicht nur Akne verschwindet, sondern auch Mitesser, Mitesser, Komedonen. Einige Menschen schaffen es, Hyperpigmentierung loszuwerden, indem sie einfach die Art der Ernährung ändern. Ungefähr 6 Monate nach Beginn dieser Art von Diät wird die Haut klar und gesund..

Aber nur Erwachsene nach 18 Jahren können ein solches Menü verwenden, um Akne und Akne ohne Kontraindikationen loszuwerden.

Zusätzliche Energie erscheint

Akne bei Vegetariern ist selten.

Jeder, der sich entscheidet, auf pflanzliche Lebensmittel umzusteigen, bemerkt eine große Menge an Energie, eine gesteigerte Leistung und eine Verringerung der Ermüdungsschwelle..

Es ist leicht zu erklären. Fett, das allmählich zu verbrennen beginnt, wenn nur Gemüse und Obst gegessen werden, produziert eine große Menge an Lebensenergie. Und selbst wenn sich das Gewicht wieder normalisiert und die Fettdepots vollständig zerstört sind, verschwinden die Leichtigkeit im Körper und die Energie nirgendwo..

Reduziert das Risiko, Herz- und Gefäßerkrankungen zu entwickeln

Akne ist bei Veganern selten. Jedoch ebenso wie Erkrankungen des Herzens oder der Blutgefäße. Es war bereits vor 10 Jahren bekannt, dass rotes Fleisch die Entwicklung vieler Erkrankungen des Myokards und der Arterien hervorruft..

Auch im Darm werden negative Prozesse ausgelöst. Und sie wirken sich auch negativ auf die Funktion des Herzens aus. Darüber hinaus leiden Vegetarier sehr, sehr selten an Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Gastritis oder Magengeschwüren..

Bei einer solchen Diät ist Krebs des Magen-Darm-Trakts und insbesondere des Rektums viel seltener..

Die Ablehnung von Fleisch ist besonders nützlich für Menschen ab 40 Jahren mit einer hohen Veranlagung für Bluthochdruck oder mit bereits aufgetretenem Diabetes..

Niedrigere Cholesterinspiegel

In den meisten Fällen beginnt das Cholesterin langsam, aber sicher zu sinken, wenn Fleisch, Fast Food, Mayonnaise, Würstchen und fetthaltige frittierte Lebensmittel abgelehnt werden. In den ersten Monaten nach dem Ändern des Menüs verringert sich seine Anzahl um ein Drittel.

Dieser Effekt ist vergleichbar mit dem, was ein Patient erhält, wenn er Medikamente namens Statine einnimmt. Im Gegensatz zu Pillen werden bei einer Ernährungsumstellung jedoch keine Nebenwirkungen beobachtet..

Dies bedeutet, dass bei der Entwicklung von Atherosklerose oder im Anfangsstadium eines hohen Blutdrucks über eine Umstellung auf Vegetarismus nachgedacht werden sollte.

Der Cholesterinspiegel im Blut beeinflusst auch den Zustand der Haut. Bei einem normalen Cholesteringehalt im Blut verbessert sich der Zustand der Haut von Gesicht, Rücken, Dekolleté und Hals. Akne und Akne treten bei einer Person nicht mehr auf, vermehrte fettige Haut verschwindet.

Vegetarismus, der bis zu einem Jahr anhält, hilft dem Körper, mit einer Vielzahl von Problemen fertig zu werden. Diese Art der Ernährung hat jedoch ihre Nachteile..

Die Folgen des Vegetarismus

Veganismus ist nicht immer vorteilhaft. Ja, Akne verschwindet und der Druck nimmt ab und zusätzliche Energie erscheint.

Eisenmangelanämie

Bei längerer Abstinenz vom Fleisch entwickelt sich jedoch eine Eisenmangelanämie. Ja, Pflanzen enthalten Eisen.

Aber es wird sehr, sehr schlecht aufgenommen. Daher wird für die Vollblutbildung und normale Hämoglobinspiegel Eisen aus Fleisch benötigt..

Als Ersatzoption - spezielle altersgerechte Multivitaminkomplexe.

Mangel an Vitamin B 12

Die zweite Gefahr ist das Fehlen eines so wichtigen Vitamins wie Cyanocobalamin oder B12. Leider kann es nur aus Fleisch gewonnen werden..

Bei Mangel oder völliger Abwesenheit dieser Substanz entwickeln sich Erkrankungen des Nervensystems, des Herzens und der Blutgefäße. Die Durchblutung ist beeinträchtigt, das Hämoglobin im Blut wird unzureichend, Blässe, Lethargie, Kraftmangel und viele andere unangenehme Symptome treten auf.

Auf Wunsch können Sie den Vitamin- und Mineralkomplex verwenden, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

Unwürdige Menge an Mikro- und Makroelementen

Warum ist Vegetarismus schlecht? Pflanzliche Lebensmittel können keine ausreichenden Mengen an Vitamin D, Zink, Jod, Kalium und Kalzium liefern. Ohne diese Substanzen ist die normale Arbeit nicht nur des Körpers eines Teenagers, sondern auch eines Erwachsenen unmöglich..

Um den normalen Gehalt dieser Elemente im menschlichen Körper zu erreichen, muss ein Vegetarier eine große Anzahl von Medikamenten aus einer Apotheke nehmen - Vitamine.

Kontraindikationen

Es gibt bestimmte Kontraindikationen für Vegetarismus. Die Hauptindikationen sollten berücksichtigt werden:

  • Kinder unter 18 Jahren.
  • Schwangerschaft jederzeit.
  • Stillen Sie Ihr Neugeborenes.
  • Erkrankungen des Magens oder des Darms.
  • Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse.

Bevor Sie mit dem Übergang von den allgemeinen Ernährungsprinzipien zum vegetarischen beginnen, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen und sich einer vollständigen Untersuchung des Körpers zu unterziehen.

Vegetarische Akne tritt in den seltensten Fällen auf. Und Vegetarismus gegen Akne ist eine gute Idee, um den Zustand Ihrer Haut zu verbessern. Nur der Übergang zu einer neuen Art von Lebensmitteln sollte reibungslos verlaufen und nicht länger als ein Jahr dauern, wobei alle Kontraindikationen und die Empfehlung eines Ernährungswissenschaftlers zu berücksichtigen sind.

Die Autorin ist Anna Mikhailova, Dermatologin-Kosmetikerin der ersten Kategorie, Spezialistin der Academy of Scientific Beauty. Speziell für die Seite "Akne behandeln".

Akne im Gesicht von Vegetariern

Viele Anhänger pflanzlicher Lebensmittel fragen sich, ob Akne im Gesicht von Vegetariern mit ihren Ernährungsgewohnheiten zusammenhängt. Es ist ziemlich schwierig, diese Frage eindeutig zu beantworten, da es hier viele Facetten gibt, die sehr eng miteinander verbunden sind. Darüber hinaus gibt es verschiedene Faktoren, die zusätzlich zum Auftreten von Akne und zur Verschlechterung der Haut von Vegetariern führen..

  • Welche Veränderungen treten im menschlichen Körper auf, wenn Sie aufhören, Fleisch und tierische Produkte zu essen?
  • Warum Vegetarier Akne bekommen

Welche Veränderungen treten im menschlichen Körper auf, wenn Sie aufhören, Fleisch und tierische Produkte zu essen?

Es gibt viele Kontroversen über die Vor- und Nachteile einer vegetarischen Ernährung in der modernen Welt, in der der moralischen Seite des Themas, den ethischen und praktischen Aspekten viel Aufmerksamkeit geschenkt wird. Aber nur wenige Menschen denken aus wissenschaftlicher Sicht darüber nach, was mit dem menschlichen Körper passiert, wenn er anfängt, Fleisch aufzugeben..

In der Regel treten fast sofort Veränderungen im Körper auf, insbesondere:

  • Eine Person verliert mehrere Kilogramm Gewicht. Sobald Sie Fleisch essen, können Sie in einem Monat ohne zusätzlichen Aufwand etwa 4 bis 5 kg verlieren. Viele Menschen finden eine solche Diät sehr praktisch, da sie keine Steigerung der körperlichen Aktivität, des Sports oder der Einhaltung einer strengen Kalorienzählung erfordert. Der Verzehr von rein pflanzlichen Lebensmitteln allein führt zu einem allmählichen Gewichtsverlust.
  • Die Anzahl verschiedener Schutzbakterien nimmt im menschlichen Darm zu. Wie zahlreiche Studien zeigen, unterscheidet sich die Darmflora von Vegetariern signifikant von der Mikroflora von Allesfressern. Beim Verzehr von pflanzlichen Nahrungsmitteln im Darm steigt die Anzahl der schützenden Bakterien erheblich an, aber der Wiederaufbau des Körpers nimmt viel Zeit in Anspruch. Bei der Umstellung auf ausschließlich pflanzliche Lebensmittel treten bei vielen Menschen zunächst eine erhöhte Gasproduktion und starke Blähungen auf, insbesondere bei einer scharfen Ablehnung von Fleisch. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass die Bauchspeicheldrüse wie der Darm wieder aufgebaut werden muss, und dies braucht Zeit, weshalb in den ersten Wochen im menschlichen Körper viele Enzyme fehlen..
  • Der Hautzustand verbessert sich beim Wechsel zum Vegetarismus. Viele Menschen bemerkten bei der Umstellung auf diese Diät eine Verbesserung ihres Hautzustands, aus der Akne, Mitesser und Mitesser allmählich verschwanden. Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper beim Verzehr nur pflanzlicher Lebensmittel allmählich beginnt, sich von angesammelten Toxinen und Toxinen zu reinigen, was dazu beiträgt, den Zustand der Haut zu verbessern und verschiedene pathogene Elemente loszuwerden..
  • Es erscheint mehr Energie. Fast alle Menschen, die zum Vegetarismus wechseln, berichten von einer großen Energiemenge, einer Leistungssteigerung und einer Verringerung der Müdigkeit. Ein besonderes Gefühl der Leichtigkeit entsteht vor allem dadurch, dass der Körper beim Verzehr von Obst und Gemüse angesammelte Fette aktiv verbrennt, wodurch viel Energie freigesetzt wird. Gleichzeitig wird der Körper von Giftstoffen und Giftstoffen gereinigt, was auch ein Gefühl von Leichtigkeit vermittelt..
  • Das Risiko für verschiedene Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße ist deutlich reduziert. Wissenschaftler haben vor einigen Jahrzehnten einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr großer Mengen roten Fleisches und der Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems hergestellt. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass beim Verzehr von rotem Fleisch im menschlichen Darm bestimmte chemische Reaktionen ausgelöst werden, die sich sehr negativ auf die Herzmuskulatur auswirken. Ein wichtiger Punkt ist, dass Vegetarier selten an Krankheiten wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck und verschiedenen Läsionen des Verdauungssystems leiden, einschließlich Darmkrebs und seiner Schnitte..
  • Reduziert den Cholesterinspiegel. In der Regel beginnt bei der Umstellung auf eine vegetarische Ernährung eine Abnahme des Cholesterinspiegels im Blut. Im Durchschnitt sinkt dieser Indikator rapide um ein Drittel. Die Wirkung kann in diesem Fall mit der Einnahme spezieller Medikamente verglichen werden, es gibt jedoch keine Nebenwirkungen oder negativen Folgen. Daher empfehlen Experten bei Arteriosklerose oder einer Veranlagung für diese Krankheit die Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung. Der Cholesterinspiegel beeinflusst auch den Zustand der Haut, daher verbessert eine Verringerung der Konzentration dieser Substanz das Gesamterscheinungsbild der Epidermis..
  • Die positiven Gene beginnen zu wirken. Vor nicht allzu langer Zeit haben einige Wissenschaftler festgestellt, dass viele externe Faktoren sowie das Ernährungssystem einen signifikanten Einfluss auf die Arbeit von Genen haben. Wenn man einen ungesunden Lebensstil führt und ständig schwere und ungesunde Lebensmittel verwendet, beginnen Gene, die als "schlecht" bezeichnet werden, hart zu arbeiten, weshalb sich im Körper verschiedene Krankheiten und Fettleibigkeit entwickeln. Beim Umstieg auf pflanzliche Nahrung kommt es zu einer Art Umstellung der Gene von schlecht auf gut, wodurch der Körper von innen zu heilen beginnt. Es wirkt sich auch positiv auf den Hautzustand aus..
  • Der negative Aspekt bei der Umstellung auf eine vegetarische Ernährung ist, dass dem Körper möglicherweise viele Nährstoffe und Vitamine fehlen, was sich auch negativ auf den Hautzustand auswirkt. In den meisten Fällen fehlen Vegetariern die Vitamine B12, D sowie Eisen und Jod. Aus diesem Grund kann vegane Haut müde, schlaff, geschwächt, Akne und Pickel aussehen. Aus diesem Grund empfehlen Experten, eine ausreichend große Menge Hülsenfrüchte in die Ernährung aufzunehmen, insbesondere Linsen und Bohnen, frisches Obst, dunkelgrünes Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte und darauf basierende Produkte. Natürlich müssen Veganer häufig spezielle Vitaminpräparate konsumieren, um Mängel zu beheben und das Gleichgewicht der Substanzen wiederherzustellen..

Ein weiterer negativer Aspekt des Übergangs zum Vegetarismus ist die Möglichkeit eines Geschmacksverlustes aufgrund eines Zinkmangels im Körper. Dieses Element ist nicht nur für die Helligkeit des Geschmacks verantwortlich, sondern beeinflusst auch den Zustand der Haut und kontrolliert deren Reinheit. Mit einem Mangel an Zink im Körper tritt eine große Anzahl von Akne und Akne auf der Haut von Gesicht und Körper auf.

Es ist der Mangel an Zink, der als Hauptursache für Akne auf der Haut von Vegetariern bezeichnet werden kann. Das meiste Zink kommt in rotem Fleisch und Meeresfrüchten vor, aber Vegetarier müssen nach einem geeigneten Ersatz suchen. Unter den pflanzlichen Lebensmitteln ist die größte Menge Zink in Vollkornprodukten, Nüssen, Sonnenblumenkernen und Hülsenfrüchten enthalten. In der Regel wird Veganern empfohlen, ihre Ernährung so zu formulieren, dass sie 50% mehr Zink als der normale Tageswert enthält..

Warum Vegetarier Akne bekommen

Es gibt mehrere Faktoren, die den Hautzustand von Vegetariern und das Auftreten von Akne beeinflussen. Beispielsweise beschleunigt ein zu abrupter Übergang von einer normalen zu einer pflanzlichen Ernährung in den meisten Fällen alle Reinigungsprozesse des Körpers erheblich, während einige der Toxine über die Haut ausgeschieden werden, was das Auftreten einer großen Anzahl von Akne im Gesicht und am Körper hervorruft. Dieses Phänomen ist vorübergehend und normalerweise verschwindet Akne nach der Umstrukturierung und Reinigung des Körpers von selbst..

Leider sind gesunde Ernährung und Vegetarismus nicht immer gleichbedeutend. Einige Menschen, die von Veganern überzeugt sind, sind süchtig nach dem Verzehr von Süßigkeiten und einer Vielzahl von Backwaren, was sich negativ auf den Hautzustand auswirkt. Eine gesunde Ernährung erfordert auch die Einhaltung des Ernährungsregimes, an das sich nicht alle Vegetarier halten. Infolgedessen treten im Körper Fehlfunktionen auf, die auch zu Akne führen können..

Darüber hinaus kann eine Vielzahl von Krankheiten, die nichts mit der vegetarischen Ernährung, hormonellen Veränderungen, Umweltmerkmalen einschließlich regionaler Bedingungen sowie der klimatischen Wohnzone zu tun haben, zu einem Faktor werden, der zur Bildung pathogener Elemente auf der Haut führt. Um die genauen Ursachen für Akne zu ermitteln, müssen Sie einen Arzt aufsuchen..

Füttere keine Pickel! Welche Lebensmittel führen zu Hautproblemen

Aufgrund der Situation mit dem Coronavirus versuchen wir, öffentliche Orte so wenig wie möglich zu besuchen, auch in Geschäften, damit wir mehr Lebensmittel für eine lange Lebensdauer kaufen. Der Dermatovenereologe und Kosmetiker Alexey Edemsky erklärt, wie ein einfacher Einkaufskorb aussehen sollte, der optimal für die Erhaltung der Gesundheit und Schönheit unserer Haut ist..

Fleischprodukte

Ich werde sofort einen grundlegenden Punkt in Bezug auf Fleisch skizzieren: Es ist sehr wichtig, womit wir es genau verwenden. Fettfleisch, das getrennt von Kohlenhydraten verzehrt wird, schadet unserer Haut nicht sehr. Wenn wir jedoch Kartoffeln oder Nudeln hinzufügen, kann dies die Talgzusammensetzung beeinflussen und entzündliche Elemente hervorrufen..

Fleisch lässt sich am besten mit frischem, gedünstetem, gekochtem oder gedämpftem Gemüse kombinieren.

Versuchen Sie auch, rotes Fleisch nicht zu stark zu verwenden: Es ist gefährlich für Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und insbesondere des Darms. Daher sollten Menschen mit Verwandten mit Darmkrebs dieses Produkt vollständig aus ihrer Ernährung streichen. Umgekehrt bereichern Sie Ihre Ernährung mit Huhn und Fisch.

Würste, Würste

Es ist unwahrscheinlich, dass wir in Würsten und Würstchen zumindest einen gewissen Nutzen finden werden, denn damit sie "Jahrhunderte" gelagert werden und eine strategische Reserve in den Verkaufsregalen darstellen, werden ihnen Konservierungsmittel zugesetzt. Fügen Sie letzteren auch verschiedene Geschmacksverstärker, Aromen und Salz hinzu. All dies wird verwendet, um den milden Geschmack aufgrund des minimalen Gehalts an Fleischprodukten in Würstchen und Würstchen zu hämmern. Deshalb ist es besser, sie zu umgehen..

Milchprodukte

Milchprodukte enthalten Zucker in Form von Laktose. Vollmilch führt bei Menschen, die zu Akne neigen, zum Auftreten entzündlicher Elemente und trägt bei viel Trinken zur zusätzlichen Glykierung von Proteinen in der Haut bei.

Fermentierte Milchprodukte gelten als vorteilhafter, können jedoch bei einigen Patienten eine Entzündungsreaktion auslösen..

Milchersatzprodukte aus Soja, Buchweizen und Haferflocken enthalten ebenfalls viele schnelle Kohlenhydrate. Daher sollten diese Lebensmittel mit zuckerhaltigen Getränken gleichgesetzt und so wenig wie möglich konsumiert werden..

Gemüse

Wenn Sie eine schöne Haut wünschen, sollten Sie so viel Gemüse wie möglich in Ihre Ernährung aufnehmen. Aber seien Sie vorsichtig mit Kartoffeln - sie sind kohlenhydratreiche und stärkehaltige Lebensmittel. Natürlich können Sie es zu Suppe oder Salat hinzufügen, aber versuchen Sie, es nicht als Beilage zu verwenden. Dafür stehen Ihnen viele Gemüsesorten zur Verfügung..

Früchte

Früchte sollten wie Gemüse jeden Tag in der Ernährung sein. Aber wenn Sie anfällig für Akne sind, müssen Sie vorsichtig mit ihnen sein - der darin enthaltene Zucker kann den Verlauf der Akne verschlechtern. Es ist vorteilhaft, Obst ganz zu essen, da es hilft, den glykämischen Index des Produkts zu senken. Und es ist besser, Obst, das zu Saft, Smoothie oder Püree verarbeitet wurde, abzulehnen..

Getreide

Getreide ist wichtig für die Gesundheit unseres Körpers, aber es muss auch richtig ausgewählt und verzehrt werden. Vermeiden Sie Getreide und gekochtes schleimiges Getreide zugunsten von Vollkornbeilagen mit hohem Anteil an groben Ballaststoffen. Solche Lebensmittel werden vom Darm langsamer aufgenommen und verhindern einen starken Anstieg des Blutzuckers. Die Sättigung mit Nährstoffen erfolgt ebenfalls allmählich, was sowohl für den Körper selbst als auch für die Haut viel vorteilhafter ist..

Mehlprodukte

Heutzutage wird viel über Glutenunverträglichkeit gesprochen, aber tatsächlich ist eine echte Glutenunverträglichkeit ziemlich selten und tritt bei einer so schwerwiegenden angeborenen genetischen Erkrankung wie Zöliakie auf. Eine leichte Glutenunverträglichkeit ist ein Thema, das in der offiziellen Medizin heute nicht untersucht wurde, und es gibt diesbezüglich keine Diagnosen und Empfehlungen. Was Sie fürchten sollten, sind Mehlprodukte mit einem hohen glykämischen Index. Die Kohlenhydratbelastung durch sie kann zu beiden entzündlichen Elementen auf der Haut führen und deren Alterung beschleunigen.

Süßigkeiten

Übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten führt zur Proteinglykation. Unsere Haut enthält eine große Menge an Kollagen und Elastin, die während der Glykation ihre Struktur verändern und für das Immunsystem nicht erkennbar sind. Es erkennt und zerstört alte Kollagen- und Elastinmoleküle nicht und produziert daher kein neues Kollagen und Elastin. Dies beschleunigt die Hautalterung, reduziert den Tonus und altersbedingte Veränderungen häufen sich ziemlich schnell an. Daher müssen Naschkatzen mental auf frühere Falten vorbereitet sein..

Tee, Kaffeealkohol

Starkes Trinken von starkem Tee, Kaffee und Alkohol beeinflusst unsere Emotionen durch Übererregbarkeit. Eine Person kann vorübergehende Entspannung und sogar Erleichterung erfahren, aber später wird die Reaktion auf die umgebende Realität unangemessener, die Stressresistenz nimmt ab, die Hormonspiegel ändern sich, einschließlich der Verschlechterung des Hautzustands. Versuchen Sie daher, den Konsum von Tee und Kaffee zu reduzieren. Wenn möglich, ist es besser, Alkohol überhaupt abzulehnen..

Vitamine

Heute ist es sehr in Mode geworden, "Vitamine" für jeden Anlass zu trinken. Gleichzeitig hat die Menschheit noch nie so viel gegessen wie jetzt. Und es gab vorher keine solchen Stände, die vor Essen platzten. Trotzdem überlebte die Menschheit irgendwie und starb nicht an einem Mangel an Vitaminen. Für eine seltene Gelegenheit, als Menschen isoliert waren. Moderne Menschen können keinen echten Vitaminmangel haben. Außer wenn eine Person Krankheiten hat, die die Aufnahme bestimmter Vitamine im Darm verhindern. Dies sind jedoch Sonderfälle, die gesondert geprüft und untersucht werden müssen. Daher sollten Sie sich in keinem Fall Vitamine verschreiben, nur für den Fall, dass das Prinzip "es wird nicht überflüssig sein". Dies ist nicht nur für diejenigen Unternehmen überflüssig, die Vitamine produzieren und verkaufen, sondern für den Körper kann es allergische Reaktionen, einschließlich Hautreaktionen, sowie andere schwerwiegende Krankheiten verursachen. Daher lautet der wichtigste Rat: Versuchen Sie, Ihre Ernährung ausgewogen zu halten, und geben Sie mehr Gemüse und Obst, weißes Fleisch, Fisch, Eier und Vollkornprodukte an. Dann erhält der Körper alles, was er braucht, um sich gut zu fühlen. Und wenn sich der Körper gut anfühlt, dann auch unsere Haut.