"Ich habe Akne mit Diät geheilt": Eine echte Geschichte

Laura versuchte viele Jahre lang, Akne mit Schönheitsprodukten und -verfahren zu bekämpfen, doch infolgedessen wurde ihr durch eine radikale Änderung ihrer Ernährung geholfen..

"Ich werde Sie nicht mit einer Geschichte langweilen, wie viele Cremes, Salben, Verfahren ich versucht habe und wie ich nachts schluchzte, weil ich glaubte, dass ich dazu verdammt war, mit hässlichen Pickeln im Gesicht und nicht nur mein ganzes Leben lang zu gehen. Einmal stieß ich auf ein Interview mit Dr. Berkovits, in dem Er erwähnte, dass Akne in vielen Fällen durch hormonelle Ursachen verursacht wird, allgemeine Tests zeigen das Problem jedoch nicht..

Ich verabredete mich und wurde sofort getestet: eine allgemeine Blutuntersuchung, Blut für Zucker, Blut für Hormone. Es stellte sich heraus, dass ich Testosteron, einen schrecklichen Jodmangel, erhöht habe und der Zucker in meinem Körper dreimal schneller als normal abgebaut wird. Meine Diagnose war reaktive Hypoglykämie. In einem Brief, in dem die Analysen erläutert wurden, schrieb der Arzt:

"Aufgrund des niedrigen Jodgehalts wird eine lange Kette von Folgen ausgelöst. Der Körper produziert nicht mehr genügend Schilddrüsenhormon, das für den Stoffwechsel verantwortlich ist. Das Gleichgewicht anderer Hormone ändert sich: Östrogendominanz, niedrige Progesteronspiegel und hohe Testosteronspiegel treten auf. Dies führt zum frühen Auftreten von Falten., Entzündungen, Reizungen und - hauptsächlich - Akne. Wir müssen Ihre Ernährung komplett ändern, um das System ins Gleichgewicht zu bringen. ".

Ich verabschiedete mich zum Frühstück von Smoothies: Ich konnte Früchte und Lebensmittel, die Gluten enthielten, nicht mehr überbeanspruchen. Ich musste auf ballaststoffreiche Lebensmittel, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate umsteigen. Mir wurde befohlen, dreimal am Tag streng zu essen, und im Notfall durfte ich einen kleinen Snack essen. Der Körper brauchte Zeit, um alles qualitativ zu verdauen, daher war die Option "oft und ein wenig essen" nichts für mich. Ich habe selten ein wenig, aber kalorienreiches Essen gegessen. Der Arzt bestand darauf, dass ich Brot esse, aber kohlenhydratarm. Er riet mir, Laktose vollständig zu eliminieren und nur Ziegenkäse als Proteinquelle zuzulassen.

Was habe ich gegessen Huhn, roter Fisch, Rindfleisch, Eier, grüner Salat mit Olivenöl, Avocado, Hummus, Gemüse der Saison, Nüsse, Hülsenfrüchte. Süßigkeiten waren wie Milchprodukte und Mehl völlig verboten, Früchte waren einmal pro Woche und nicht mehr als 1 Stück erlaubt. Es war sehr schwer für mich. Aber nach drei Wochen normalisierte sich mein Blutzuckerspiegel wieder, ich spürte einen Anstieg von Kraft und Energie, ich begann besser zu schlafen, die Verdauung verbesserte sich und der Arzt sagte, dass wir zum nächsten Stadium übergehen können: Korrektur des Jodspiegels. Wir haben es mit Medikamenten angepasst, daher werde ich Ihnen nicht sagen, welche Medikamente und in welcher Dosierung ich eingenommen habe. Alles hängt von den Tests ab und ist streng individuell. Ich werde nur sagen, dass wir ungefähr einen Monat gebraucht haben, um das Jodgleichgewicht zu normalisieren (die ganze Zeit habe ich die Diät weiter befolgt).

Eine Woche nach der Einnahme der letzten Pille hätte meine Periode beginnen sollen, was bedeutete - erwarten Sie einen Schuss Akne. Normalerweise schwoll mein Kinn 3-5 Tage vor der X-Stunde mit roten Beulen an, und wenn es ein schlechter Monat war, erschien eine ähnliche "Schönheit" auf den Wangen und der Stirn. Ich erwartete diese "Gäste" jeden Monat mit Untergang und plötzlich wurde mir klar, dass diesmal nichts passierte. Meine Haut blieb klar. Es trocknete nicht aus und wurde nicht "fettig", Komedonen verschwanden und die Rötung um die Nase (ich habe Gefäße nahe der Hautoberfläche) wurde blass. Mein Freund sagte, dass ich ausgeruht aussah, wie nach einem Urlaub, und meine Mutter fragte, ob ich Botox in meine Stirn injiziert hätte, weil die Falten, die über meine Stirn gingen, merklich geglättet wurden..

Nach drei Monaten eines glücklichen Lebens ohne Akne schnappte ich und auf der Geburtstagsfeier meines Freundes aß ich zuerst ein paar Scheiben Pizza, dann ein paar Kuchen und aß sie glücklich auf meiner Geburtstagstorte. Nichts passiert! Dann vergaß ich, von zu Hause aus zu Mittag zu essen und aß Makkaroni und Käse in der Büro-Cafeteria. Und kaufte mir ein paar Mal Soda. 5 Tage vor der Menstruation waren drei Beulen am Kinn geschwollen. Ich geriet in Panik und rannte zum Arzt.

Im Allgemeinen muss ich mein ganzes Leben lang eine Diät einhalten und alle drei bis vier Monate Blut für Zucker und Hormone spenden. Es ist eine Schande, aber - ehrlich gesagt - ich würde lieber so leben, als an Akne zu leiden. ".

Diät gegen Akne und Akne mit einem Menü für 7 Tage

Bei Hautproblemen beginnen die Menschen, sich mit oberflächlichen Methoden zu behandeln und Cremes, Lotionen und Gesichtsreiniger mit einer progressiven Formel aufzutragen. Aber auch teure Mittel helfen nur in Einzelfällen. In der Tat müssen Sie das Problem von innen betrachten. Wir sind was wir essen. Indem Sie schädliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, können Sie Ihrer Haut helfen. Darüber hinaus wurde eine Diät gegen Akne erstellt. Es ist preiswert, hat aber schon vielen geholfen...

Was ist Akne und warum mag niemand diese Krankheit?

Der Ausschlag im Gesicht (seltener - auch auf Brust, Rücken, Schultern) sieht nicht ästhetisch ansprechend aus, eignet sich nicht zum "Verkleiden" mit Kosmetika und tut manchmal auch weh. Akne tritt bei Jugendlichen und Jugendlichen von der Schule bis zum College-Alter auf (nur 10% der Teenager leiden nicht an Akne). Dermatologenkonsole: "Egal, Sie werden erwachsen und Akne wird verschwinden." Es stellt sich jedoch heraus, dass 40% der Erwachsenen häufig an Akne leiden...

Es gibt vier Arten von Akne...

1. Dunkle Stellen. Kleine offene Komedonen.
2. Weiße Punkte. Whiteheads (geschlossene Komedonen).
3. Pusteln. Entzündete Pickel mit Eiter gefüllt; sind sowohl weiß als auch gelb (alles hängt von der Menge an Fett im Inneren ab).
4. Zysten. Große Pickel, auch mit Eiter gefüllt. Sie können jucken oder schmerzen, und wenn Sie einen solchen Tuberkel herausdrücken, bleibt eine tiefe Narbe auf der Haut, die mit der Zeit nicht verblasst.

Drei Grad Hautausschlag

Licht: nicht mehr als 10 Pickel im Gesicht.

Mittel: 10 bis 40 Mitesser "verschönern" Sie. Wie bei leichten Hautausschlägen helfen regelmäßige Hautpflege- und Ernährungsanpassungen bei leichten Hautausschlägen..

Schwerwiegend: 40 oder mehr. Hier hilft die Diät nicht und die Cremes sind machtlos. Bei der Behandlung von Akne dieses Grades verschreibt ein Dermatologe Antibiotika. Und verbieten Sie auch strikt das Auspressen von Pusteln auf der Haut.

Warum tritt Akne auf??

• Erbliche Veranlagung. Es wird durch Faktoren wie Stresssituationen (eine der Hauptursachen für Akne bei Erwachsenen) verschlimmert..
• Endokrine Erkrankungen, die einen Anstieg der Androgene verursachen - männliche oder weibliche Hormone (die unabhängig vom Geschlecht im Körper produziert werden). Ein Anstieg der Leistung von "falschen" Hormonen wird auch durch altersbedingte Veränderungen im Körper verursacht. Bei einigen Frauen werden hormonelle Schwankungen auch durch den Menstruationszyklus verursacht (zum Beispiel tritt Akne erst zu einer bestimmten Zeit auf - vor dem Einsetzen der "roten Tage des Kalenders"). Schließlich kann Akne in einigen Fällen die Verwendung von hormonellen Verhütungsmitteln "nach hinten losgehen".
• Erhöhte Talgproduktion. Es betrifft Menschen mit starkem Hautschwitzen. Das Problem kann sich auch saisonal manifestieren, dh nur im Sommer (in der Hitze) oder im Winter (es wurde nachgewiesen, dass künstliches ultraviolettes Licht die Talgproduktion stimuliert). Schließlich besteht die Gefahr, in Fettdämpfen oder hoher Luftfeuchtigkeit zu arbeiten.
• Mikroben, die eine lokale Entzündung der Dermis verursachen.
• Schwere Verhornung der Haut. Infolgedessen werden die Talgdrüsen verstopft und Akne tritt im Inneren auf..
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts. Eine falsche Ernährung schwächt die Leber. Es kommt kaum mit der Entgiftung des Körpers zurecht, und die Haut, die auch ein Ausscheidungsorgan ist, übernimmt einen Teil ihrer Funktionen. Ebenfalls gefährdet sind Menschen mit Darmdysbiose und Gastritis.

Wenn die äußeren Probleme, die das Auftreten von Akne verursachen, durch Jobwechsel und richtige Hautpflege gelöst werden, sollten innere Probleme von innen gelöst werden. Natürlich ist Essen kein wesentlicher Faktor bei der Behandlung von Akne, aber die richtige Ernährung beschleunigt die Behandlung und ersetzt sie in einigen Fällen..

Apropos! Rauchen gilt als Feind der Aknebehandlung.

Die richtige Diät für Akne

Es basiert auf einer gesunden Ernährung und schadet weder Ihrem Geldbeutel noch Ihrem Magen.

Es ist wünschenswert, dass die Mahlzeiten viermal am Tag sind.

Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas leicht gesalzenes Wasser (fügen Sie nicht mehr als eine Prise Salz hinzu). Trinken Sie in einer halben Stunde die gleiche Menge Kefir.

Machen Sie ein Menü aus magerem Fisch und Fleisch, Müsli, Gemüse, Obst. Hören Sie bei der Auswahl des letzteren sorgfältig auf die Reaktion des Körpers auf jeden Fötus - manchmal ist Akne tatsächlich eine allergische Reaktion.

Es ist besser, ohne Pfanne zu kochen. Dampfküche scheint langweilig - backen.

Es ist ratsam, Alkohol abzulehnen, aber wenn Sie zu einem Urlaub eingeladen sind, trinken Sie trockenen Rotwein - ein Glas, nicht mehr.

Nachts darf nicht gegessen werden.

Bevor Sie zum Einkaufen in den Laden oder auf den Markt gehen, bestimmen Sie, welche Produkte erlaubt sind und welche nicht, und geben Sie den Versuchungen nicht nach..

Produkte zu helfen

• Avocado. Die Frucht enthält viele Vitamine. Bei Akne ist Vitamin C wichtig (befeuchtet die Haut, reduziert Entzündungen) und Vitamin E (angezeigt, wenn Akne nicht nur im Gesicht, sondern auch auf dem Rücken auftritt)..
• Frische Kräuter: Dill und Petersilie. Die erste reduziert Schwellungen und Entzündungen und hilft, Giftstoffe zu entfernen, unter denen die brennende Haut des Gesichts leidet. Die zweite ist reich an Pektinen und Thiamin - Substanzen, die der Dermis helfen, Geschwüre zu regenerieren und zu heilen. Es ist nicht nur nützlich, Petersilie zu essen: Masken von diesem Grün haben positive Bewertungen.
• Frischer Knoblauch. Dieses Lebensmittel ist reich an Allicin, einer Substanz, die schädliche Bakterien abtötet.
• Kürbiskerne. Zinkquelle zur Reparatur der Haut ohne Narben.
• Brokkoli. Ein solcher Kohl ist für Besitzer empfindlicher, gefährdeter Haut angezeigt, die stark unter äußeren nachteiligen Faktoren leidet. Es ist reich an Antioxidantien und enthält auch viele Vitamine (Vitamin A normalisiert die Talgsekretion). Apropos! Andere Kohlsorten helfen ebenfalls..
• Karotte. Das Gemüse ist reich an Keratin (befeuchtet die Haut und hilft bei der Reinigung) sowie an Ascorbinsäure, einer Substanz, die eine heilende Wirkung hat. Dank dieses Produkts bleiben „Krater“ und Narben nicht an der Stelle von Akne. Außerdem schützen Karotten die Dermis vor äußeren Einflüssen (Sonne, Staub, Wind). Daher wird es wie Petersilie verwendet, um hausgemachte Masken herzustellen. Vergessen Sie aber nicht, dass dieses Produkt die Dermis färbt und einen rötlichen Fleck hinterlässt! Daher werden solche Masken am besten nicht auf winterliche (blasse) Haut, sondern auf gebräunte Sommerhaut aufgetragen.
• Gekeimte Luzerne (Mikrogrün). Die Sprossen dieser Kultur enthalten viele lebende Enzyme, die bei Akne helfen..
• Reines Wasser (einschließlich Mineralwasser ohne Gas). Entfernt Giftstoffe und schützt den Körper vor Feuchtigkeitsmangel. Das Tagesgeld für einen Erwachsenen beträgt 8 Gläser pro Tag.
• Olivenöl. Eine Quelle für Fettsäuren und Vitamine A, E. Hilft, die Feuchtigkeit in der Haut zu halten, ohne die Zellen zu verstopfen. Das Öl kann nicht nur Lebensmitteln zugesetzt, sondern auch zur äußerlichen Pflege verwendet werden.
• Quinoa (jede Zubereitung). Reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß, glutenfreies Getreide. Auch in der Zusammensetzung von Quinoa, Lysin (heilende Wunden von Akne im Gesicht), Phosphor (wie bei vielen Fischarten), Phytinsäure (senkt den Cholesterinspiegel im Blut und normalisiert dadurch die Fettproduktion der Haut).

Diät bei Tag

Wenn Sie arbeiten, ist es bequemer, einen Speiseplan für die Woche zu erstellen, indem Sie die erforderlichen Produkte im Voraus kaufen. Diese Diät ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet, dh Sie müssen nicht separat für sich selbst kochen. Es verbessert die Darmfunktion durch Verbesserung des Stoffwechsels.

Montag

• Frühstück. Vollkornbrot-Toast + Tomate mit nativem Olivenöl extra + Kiwi + eine Portion fettarmer Joghurt oder Kefir.
• Mittagessen. Gebackener Fisch + Gemüsesalat mit Zitronensaft + Erdbeeren + ein Glas frischer Saft (aber keinesfalls gekaufter Saft).
• Nachmittags-Snack. Eine Portion fettarmer und ungesüßter Hüttenkäse.
• Abendessen. Gazpacho-Suppe + Hühnchen, gedünstet mit Gemüse + ungesüßter fettarmer Joghurt.

Dienstag

• H. Eine Portion brauner Reis + Gurke und Chinakohlsalat + Orange.
• A. Gekochtes, gedämpftes oder geröstetes Fleisch + geschmorte Zucchini, Karotten, Erbsen + Birne oder frische Blaubeeren.
• P. Hüttenkäse mit Apfel und einer Handvoll ungerösteten Nüssen.
• W. Gebackener Lachs + gekochter Spargel oder frischer Gemüsesalat + Apfel.

Mittwoch

• H. Kürbissuppe + Croutons aus Getreide oder Schwarzbrot.
• A. Gekochtes Ei + eine Portion gedünstetes Gemüse (Karotten, Paprika, Tomaten) + ein Glas frisch zubereiteten Fruchtsaft.
• P. Birne + eine Scheibe Hartkäse.
• U. Portion gekochtes (gedämpftes) Rindfleisch + Salat aus Gemüse der Saison und Luzerne-Sprossen + fettarmer Joghurt.

Donnerstag

• H. Teller mit Weizenbrei + frische Tomaten + Joghurt.
• A. Gemüselasagne (mit Auberginen und Zucchini) + geriebener Karottensalat + frische Erdbeeren.
• P. Hüttenkäse mit Nüssen.
• W. Portion leichte Gemüsesuppe + Omelett mit Tomate + Kiwi.

Freitag

• H. Haferflocken (kann sowohl in Wasser als auch in Milch gekocht werden, aber fettarm und ohne Butter) + Joghurt + Orange.
• A. Gekochte (Dampf-) Hühnerbrust + Buchweizen + Dampfbrokkoli.
• D. Ein paar Vollkorncracker + 2-3 Scheiben Hartkäse (fettarm) + Apfel.
• U. Gemüseeintopf + Salat (Krabbenstangen und Chinakohl) + Portion Quark.

Samstag

• H. Eine Portion brauner Reis + Huhn + Joghurt + frisches Obst oder Zitrusfrüchte (keine Bananen oder Trauben).
• A. Gedämpfter Fisch + Salat (Hart- oder Weichkäse, Tomaten, frische Oreganoblätter) + Kiwi.
• P. Vollkorn-Toast mit einem Tropfen lebendem Olivenöl, einem Zweig frischem Dill und gehackten Tomaten.
• W. Rabbit, gedünstet mit Karotten + grünem Salat mit Leinsamen.

Sonntag

• H. Vollkorncracker + Obstsalat + Joghurt.
• A. Pflanzlicher brauner Reispilaf + Thunfischkresse + rohe Karotte oder frischer Apfel.
• P. Orange + Getreidecracker.
• D. Gebackener Lachs + gekochte Linsen + Brokkoli (gekocht, gedämpft oder gebacken) + Joghurt.

Das beschriebene Menü ist eher für den Beginn des Sommers geeignet. Einige Produkte werden jedoch durch andere ersetzt. Beispielsweise wird ein Dessert in Form einer frischen Erdbeere oder Birne im Winter durch kaliumreiche Rosinen, getrocknete Aprikosen, Aprikosen und Pflaumen ersetzt.

Apropos! Die Ergebnisse einer Akne-Diät werden nicht sofort spürbar sein. Der Körper beginnt allmählich, den Ausschlag loszuwerden und Giftstoffe zu entfernen.

Aus der Diät streichen...

Feinde: Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, transgene Fette, Cholesterin, Farbstoffe... Darüber hinaus schädigen Lebensmittel, die reich an Brom und Jod sind.

• Süßigkeiten, Mehlgebäck. Dies sind die Champions im glykämischen Index. Süßigkeiten, Zucker, Soda, Eis, Brötchen und Donuts sind nicht nur Feinde der Taille, sondern auch der Haut. Akne wird auch durch moderne Säfte, Cracker, Pommes Frites und Cornflakes verursacht (die Tabelle der glykämisch gefährlichen Lebensmittel enthält sogar Wassermelonen, Trauben und Bananen). Natürlich ist es schwierig, diese "Schande" abzulehnen, weil Sie etwas Süßes wollen. Ersetzen Sie Zucker durch Honig, Pommes und Snacks durch getrocknete Früchte. Kaufen Sie als letzten Ausweg eine Tafel Schokolade, die jedoch bitter ist (mit einem Kakaogehalt von 70%)..
• Weißmehlbrot. Diese Lebensmittel erhöhen den Insulinspiegel im Blut. Infolgedessen strahlt die Haut mehr, die Poren verstopfen, was bedeutet, dass sich Akne verschlimmert..
• Fette. Fettreiche Milch, Schmalz, fettiges Fleisch oder Fisch funktionieren nicht. Darüber hinaus: Auch Ihre Sicht auf Pflanzenöl ist eine Überarbeitung wert. Kaufen Sie Öle, die lebhaft gepresst und nicht raffiniert sind.
• Fleisch. Dies ist ein separates Gespräch: Schweinefleisch ist nicht nur geeignet, weil es fett ist, sondern auch, weil moderne Lebensmittel oft mit Wachstumshormonen gefüllt sind (und hormonelle Schwankungen Ihr Feind sind). Suchen Sie stattdessen nach hausgemachten Produkten. Kaufen Sie als letzten Ausweg ein Ladenlamm, ein Kaninchen oder einen Truthahn. Diät-Kalbfleisch oder Rindfleisch sollten ebenfalls verworfen werden. Laut Ärzten ist solches Fleisch führend im Hormongehalt. Aber wenn Sie nachgewiesene Leute finden, die zu Hause Kühe aufziehen, können Sie Rindfleisch essen.
• Seetang. Dies ist die Jod-Brom "Bombe". Besonders schädlich bei der Behandlung von Akne ist Jod, das die Schilddrüse stärkt (wodurch es mehr Hormone produziert). Und Hormonschwankungen haben, wie Sie wissen, häufig Nebenwirkungen in Form von Akne auf der Haut. Andere Meeresfrüchte sind ebenfalls gefährdet..
• Kaffee. Dieses Getränk ist reich an Koffein, einer Substanz, die die Menge des Hormons Cortisol erhöht. Das heißt, jede Tasse Getränk ist gleichzeitig zwei Risikofaktoren für Akne: Stress (da Cortisol als Stresshormon bezeichnet wird) und hormoneller Shake.
• Scharfe Gewürze, Gewürze.
• Gekaufte Saucen (Mayonnaise, Ketchup usw.).
• Geräucherte Produkte, Fast Food.

Damit die Diät gute Ergebnisse liefert, müssen alle diese gefährlichen Lebensmittel 6 Monate lang von der Diät ausgeschlossen werden..

Apropos! Viele, die versuchen, ein schnelles Ergebnis zu erzielen, lehnen kalorienreiche Lebensmittel ab und kaufen Hüttenkäse und Kefir mit 0% Fett. Aber hier wartet ein anderes Problem auf sie: Unser Körper nimmt kein Kalzium aus solchen Nahrungsmitteln auf. Sie müssen also Milch mit einem niedrigen, aber nicht vollständig fettfreien Gehalt kaufen..

Ja und keine Produkte

Auf den ersten Blick scheinen einige Lebensmittel gefährlich zu sein, aber gleichzeitig braucht der Körper sie, so dass es nicht nur möglich, sondern auch notwendig ist, sie sorgfältig in die Ernährung aufzunehmen..

Fetthaltiger Fisch. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gelten als eine der wichtigsten natürlichen „Pillen“ bei der Aknebehandlung und reduzieren lokale Entzündungen der Haut. Deshalb sollten Sie Lachs und Sardinen nicht aufgeben. Es ist zwar besser, diese Sorten nicht zu braten, sondern zu kochen oder zu backen.

Nüsse. Fast alle ihre Arten provozieren Akne. Aber Nüsse enthalten Zink und Selen (sie helfen bei Akne) und sind im Allgemeinen ein wertvolles Produkt für das Gehirn und andere Organe. Daher können Sie sie essen, aber nicht oft und in kleinen Portionen. Und um Hautschäden zu minimieren, essen Sie nur frische Nüsse und weigern Sie sich zu braten..

Das Trinken von Kakao (ein koffeinhaltiges Produkt) gegen Akne ist in Ordnung. Tee ist auch erlaubt, aber nicht stark. Grüner Tee ist besonders nützlich zur Bekämpfung schädlicher Radikale. Sie können sogar Ihre Haut abwischen, nachdem Sie Ihr Gesicht am Morgen gewaschen haben..

Im Winter, wenn es an Obst mangelt, möchten Sie Marmelade. Da es jedoch viel Zucker enthält, empfehlen Ernährungswissenschaftler ein solches Produkt nicht. Die Ausnahme bilden Rezepte ohne das "süße Gift" (z. B. Pflaumenmarmelade, die zu 100% aus Früchten besteht)..

Schließen Sie Eier nicht von der Diät aus. Aber Sie sollten nicht mehr als 2 pro Woche essen..

Weißer, gemahlener Reis ist verboten. Brauner Reis hingegen ist gesund. Es ist reich an Antioxidantien, Magnesium und Vitamin B, das den Hormonspiegel reguliert..

Fazit

1. Ernährungsumstellungen lösen Akne selten vollständig auf, sind jedoch ein Faktor, der die Aknebehandlung beschleunigt.
2. Die Diät besteht aus der Vermeidung von fetthaltigen Lebensmitteln, ungesunden Lebensmitteln (mit Farbstoffen, Hormonen, Transfetten).
3. Die meisten Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Haut sind, sind bereits in unserer Ernährung enthalten: Karotten, Petersilie, Dill. Darüber hinaus sollte das Menü mit gekeimten Luzerne, Avocado, Nüssen und öligem Seefisch angereichert werden. Gleichzeitig das Braten vollständig eliminieren, Lebensmittel frisch, gekocht, dampfend und gebacken verzehren.

Top 7 der besten Medikamente zur Gewichtsreduktion

Bewertungen über Akne-Diät

50

4 - 0

dreißig

20

zehn

• Ergebnis
  

• Es gibt keine solchen
  

• Erschwinglich
• Wirksam
  

• Nichts Besonderes
  

Wenn ein Mädchen und sogar Männer ständig Probleme mit der Gesichtshaut haben, häufige Hautausschläge, Akne, dann ist das erste, was jeder Arzt sagen wird, die falsche Ernährung.
Zu viel fettiges, salziges, würziges, nicht gesundes Essen, das den Körper verstopft, führt zu Darmgiften. Er ist es, der solche Wirkungen auf das Gesicht ausübt.

Das erste, was Sie in Ihr Regime aufnehmen müssen, ist, morgens auf nüchternen Magen warmes Wasser zu trinken, zu dem Sie Salz hinzufügen müssen. Bei einer Rate von 500 ml - 1 TL. Salz-.
Und nachts, eine Stunde vor dem Schlafengehen, trinken Sie Kefir, der nicht fettreich ist.

- Nehmen Sie mehr grünes Gemüse und Obst in die Ernährung auf und halten Sie sich jeden Tag an die Abwechslung.
- Vollständige Ablehnung von Süßigkeiten, Mehlprodukten, schädlichen Produkten wie Fast Food, Chips.
- Kochen Sie Gerichte nur gekocht, gedünstet oder gebacken, während Sie ein Minimum an Salz und Pflanzenöl hinzufügen.
- Es ist gut, wenn Gemüsesuppen mit viel Grün vorhanden sind.
- Versuchen Sie, Kleie zu konsumieren, aber nicht mehr als 50 Gramm pro Tag.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser.

Hauptprodukte für die Anwendung:

- Buchweizen, Reis, Haferflocken.
- Birnen, grüne Äpfel, nicht sehr süß, Bananen, Zitrusfrüchte eignen sich gut zum Hinzufügen von Zitronensaft.
- Nur Vollkornbrot.
- Es ist besser, kein fettiges Fleisch zu verwenden, es ist gut, wenn es Kaninchen, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn ist.

Die Diät kann für eine lange Zeit fortgesetzt werden, bis gute Ergebnisse erscheinen, manchmal kann der Zeitraum sehr lang sein, aber Sie sollten nicht aufhören, sonst wird das Problem des Verschwindens von Akne nicht aufhören.

Der Komplex sollte Hautpflegeverfahren umfassen, die von einem Dermatologen verschrieben werden, oder unabhängig Masken zur Reinigung herstellen.

Als ich nicht verstand, wo Akne auftrat, wusste ich einfach nicht, was ich damit anfangen sollte, und ich verwendete alle Arten von kosmetischen Produkten und machte ein Wasserbad für mein Gesicht, alles war nutzlos. Aber eines Tages wurde mir klar, dass es notwendig war, dieses Unglück von innen heraus loszuwerden..

Da habe ich mich für eine spezielle Reinigungsdiät entschieden. Es ist einfach, ich habe nur auf schädliche Produkte wie geräucherte Würste, Pommes verzichtet, es waren keine Süß- und Mehlprodukte mehr auf dem Tisch.

Nicht ohne die Art des Kochens zu ändern, hörte ich auf zu braten. Die Aufgabe dieser Diät ist es, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Deshalb habe ich versucht, so viele natürliche Produkte wie möglich zu konsumieren. Dies sind Gemüse und Obst, zum Beispiel Tomaten, Karotten, Spinat, Paprika und Avocado.

Experten empfehlen außerdem, mehr Nüsse, Getreide und Samen zu sich zu nehmen, da diese so viele Vitamine und Mineralien enthalten. Ein sehr wichtiger Bestandteil, der die Schönheit der Haut beeinflusst, ist fettiger Fisch.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass klares Wasser auch ein ausgezeichnetes Reinigungsmittel ist. Sie müssen es mindestens 2 Liter pro Tag trinken. Dies ist besonders nützlich vor den Mahlzeiten..

Wenn wir über andere Getränke sprechen, helfen Kräuter- und Grüntees, Akne loszuwerden. Unter Beachtung aller vorgeschriebenen Regeln habe ich das Problem in 2 Wochen beseitigt.

Von meiner Jugend an, im Alter von 14 bis 16 Jahren, bekam ich einen starken Hautausschlag. Ich kämpfte mit vielen Drogen wie Zenerit, Lotionen, Peelings.

Ich habe nie an meine Ernährung gedacht.
Jetzt, wo ich 18 Jahre alt bin, habe ich beschlossen, zum Arzt zu gehen. Er begann mir ein paar Fragen zu stellen und alles begann mit meiner Ernährung. Er erklärte mir alles im Detail. Ernährung - wirkt sich stark auf unsere Haut aus. Um zu heilen, müssen Sie richtig und ausgewogen essen.

Ich erzähle Ihnen über Ernährung:

• Zunächst müssen Sie Süßigkeiten ganz aufgeben. Es wird die Verdauung verbessern..
  

• Hören Sie auf, farbige, kohlensäurehaltige, zuckerhaltige Getränke zu trinken.
  

• Gib gebraten, Huhn, Fisch auf, sie werden auf dich warten. Sie werden nur zuerst heilen und dann zu Ihrer Ernährung zurückkehren. Nur die Hauptsache ist, später in Maßen zu essen.
  

• Alkohol, gib es ganz und für immer auf. Es wird nicht nur Ihr Gesicht, sondern auch andere innere Organe ruinieren. Es nützt nichts. Tapfer Müll!
  

Kommen wir nun zu meiner Diät:
Ich habe immer verschiedene Lebensmittel gegessen, abwechselnd zwischen ihnen.
Ich habe alles gegessen, außer den für mich verbotenen Lebensmitteln.

Aß: Reisbrei mit Gemüse, Buchweizenbrei mit gekochten Eiern. Früchte, aber ich habe mich nicht stark auf sie gestützt. Geräucherte Produkte. Käse. Hüttenkäse mit Rosinen. Getrocknete Aprikosen und so weiter.
Die Liste kann noch lange fortgesetzt werden, ich habe die grundlegendste geschrieben. Sie können alles essen, was nicht auf der Liste der nicht steht..

Zwei Monate lang habe ich viele verschiedene Lebensmittel, verschiedene Leckereien vermieden, aber das Ergebnis hat sich gelohnt. Saubere, samtige, seidige Haut, keine Hautausschläge, kein Peeling. Wie kleine Kinder.

Danke fürs Lesen. Probieren Sie es aus, Sie werden Erfolg haben. Die Hauptsache ist, es dringend zu wollen.

Was ist der Grund für Akne? Ärzte sagen, dass dieses unästhetische Phänomen auf eine Fehlfunktion im menschlichen Magen-Darm-Trakt zurückzuführen ist..

Was Sie in Essen aufgeben müssen, um Akne loszuwerden:
- den Verzehr von Süßigkeiten, einschließlich Schokolade, begrenzen, was Verdauungsprobleme verursacht;
- kohlensäurehaltige Getränke mit Farbstoffen ausschließen, Mineralwasser bevorzugen, das von einem Arzt verschrieben wurde;
- frittierte Lebensmittel, Alkohol, Zigaretten, Kaffee und starken Tee von der Ernährung ausschließen;
- Vermeiden Sie Stresssituationen und nehmen Sie an Kursen teil, um das Selbstwertgefühl zu verbessern.
- Stellen Sie eine vollständige gesunde Ernährung mit abwechselnden Lebensmitteln her.

Die Verwendung von Weizenkeimen in Kombination mit Gemüse wirkt sich hervorragend auf den Hautzustand aus. Und auch die Verwendung von Äpfeln, Orange (in Maßen), Grapefruit, Aprikose, Buchweizen, ein beliebter Favorit. Wenn Sie Akne verschlimmern und verhindern, sollten Sie die Menge an Fleisch, Hüttenkäse, Eiern, Salz und Zucker in seiner reinen Form begrenzen. Die Erfahrung zeigt, dass eine Diät auf Buchweizenbasis ein gutes Ergebnis zeigt. Es muss mindestens 7 Tage eingenommen werden, diese Monodiät ist extrem einfach und sehr kostengünstig..

Das Müsli wird über Nacht gedämpft und am Morgen kann man es schon essen, es ist fertig. Wenn Sie auch Kamillentee oder eine Abkochung von Maisstigmen damit verbinden, erhöht sich der Effekt. Parallele Blinduntersuchungen am Morgen und saure Lebensmittel wie Zitronen, grüne Äpfel und fettarmer Kefir helfen ebenfalls. Es ist für eine Diät unerwünscht, im Allgemeinen große Mengen an Brot- und Mehlprodukten zu konsumieren.

Die Ursachen von Akne sind unterschiedlich. Zum Beispiel können sich im Körper angesammelte Toxine, allergische Manifestationen von minderwertigen Kosmetika, harmonische Fehler und andere Faktoren befinden. Einem Freund von mir wurde geholfen, Hautausschläge an Körper und Gesicht, einen elementaren Ausschluss von kohlensäurehaltigen Getränken, gebratenem Fleisch in großen Mengen sowie den täglichen Gebrauch von billiger, aber fast magischer Teerseife, loszuwerden. Versuchen Sie jeden Tag 20 Minuten vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen, Brennnesseln zu brauen und zu trinken 1 gehäufter Teelöffel in einem Glas kochendem Wasser (5 Minuten einwirken lassen) und Sie werden über das Ergebnis überrascht sein, wenn Sie natürlich die diätetischen Anforderungen befolgen.

Individuelle Diät - Überprüfung

Die Akne-Diät, die wirklich funktioniert

Über Akne und alles, was mit ihnen verbunden ist, weiß ich nicht vom Hörensagen. Dieses Problem ist für mich im Laufe der Jahre global geworden..

Ich kaufte ständig neue Akne-Mittel in der Hoffnung, dass sie helfen würden, während ich viel Geld erschöpfte. Sie nahm alle möglichen Medikamente und ruinierte meinen Magen. Ich habe oft von Ärzten gehört, dass das Gesicht der Gesundheitszustand im Verdauungstrakt ist und dass wir dort nach dem Problem suchen müssen. Es wurde empfohlen, sich einer vollständigen Untersuchung zu unterziehen, Ihre Ernährung anzupassen und alles, was nicht natürlich und schädlich ist, von Ihrer Ernährung auszuschließen..

Nach diesen Tipps begann ich stark mit Brei und Milch "illegal" zu werden. Darüber hinaus schien mir Milch das natürlichste, gesündeste und gesündeste Lebensmittel zu sein, das alle Vitamine, Aminosäuren und Spurenelemente enthielt.

Aber selbst mit dieser Diät gab es kein Ergebnis. Pickel, als sie herauskamen, kamen sie immer wieder heraus.

Ich konnte überhaupt nicht verstehen, was mit mir los war? Was esse ich noch, was ich nicht essen kann? Was sollte sonst noch verschmiert werden, damit es keine Akne gibt. Gleichzeitig verschärfte sich nicht nur das Problem der äußeren Ästhetik, sondern auch mein psychischer Zustand, und dies war Entfremdung von der Welt, mangelnde Bereitschaft, mit Freunden zu kommunizieren, Stress, Depression. Ich werde nicht dramatisieren und auf Details eingehen, sondern so etwas.

Auf dem Weg zur Wahrheit

Einmal, als ich bereits im Erwachsenenalter war, fand ich durch einen schicksalhaften oder glücklichen Zufall eine gute kompetente Kosmetikerin. Sie erklärte mir, dass das Problem der Akne viel globaler ist, als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Diese Reinigungs-, Peeling- und Wundercreme allein hilft der Sache nicht.

Erstens muss die häusliche Hautpflege richtig organisiert sein..

Zweitens ist es notwendig, die Diät durch Auswahl einer Diät korrekt anzupassen.

Drittens ist es unerlässlich, einen gesunden, positiven Lebensstil zu führen..

Viertens, falls erforderlich und finanziell verfügbar, besuchen Sie qualifizierte Spezialisten: Dermatologen und Kosmetiker.

Ich werde nicht auf den ersten Punkt der richtigen häuslichen Pflege eingehen. Eine separate Rezension ist diesem Thema unter dem Link gewidmet.

Ich möchte auf den zweiten Punkt eingehen - die Grundlagen der richtigen Ernährung bei Akne.

Heute ist klar, dass bestimmte Lebensmittel, auch wenn sie nicht die einzige Ursache für Akne sein können, die Situation bei Vorliegen anderer Ursachen für Hautausschläge (Hormon, Demodikose usw.) sehr gut verschlimmern können..

Die Essenz der Diät

Die Ernährung im Kampf gegen Akne besteht darin, Milchprodukte und Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (70+) aus der Ernährung zu streichen sowie Lebensmittel mit einem durchschnittlichen GI (56-69) einzuschränken. Was sind diese Produkte? Was ist die Verbindung zwischen ihnen und Hautausschlägen?

Lebensmittel mit einem hohen GI sind Lebensmittel, nach denen der "Zucker" im Blut stark ansteigt. In diesem Fall wird eine große Menge des Hormons Insulin ins Blut freigesetzt. Insulin wiederum beeinflusst die Empfindlichkeit der Rezeptoren der Talgdrüsen gegenüber anderen in unserem Körper produzierten Hormonen, insbesondere gegenüber Androgenen. Gleichzeitig beginnen die Talgdrüsen, die empfindlich auf Testosteron reagieren, eher pathologisch als gesund zu arbeiten und produzieren übermäßig Talg. Und in der Folge entlang der Kette - fettige Haut, Entzündungen, Akne, Komedonen und alle damit verbundenen Probleme.

Für Essen:

Niedriger GI: 55 und darunter

Durchschnittlicher GI: 56 - 69

Lassen Sie uns herausfinden, um welche Art von Produkten es sich handelt.

Liste der häufig gegessenen Lebensmittel mit GI-Index.

Parboiled Reis 38

Gerstenbrei 50

Reisbraun, wild 45

Haferflocken (Haferflocken) 60

Couscous, Grieß 65

Perlgerste 70

Hirse, Weizenbrei 71

Maisbrei 75

Weißer Reis 83

Gemüse

Bulgarischer Pfeffer 10

Zwiebeln, Radieschen, Gurken, Tomaten, Gemüse 15

Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli 15

Gekochtes Mark 15

Rohe Karotten 35

Gekochte Karotten 40

Frischer Mais 47

Gekochte Rüben 65

Auberginen in Dosen 65

Gekochter Mais 70

Gebratene Zucchini 75

Kürbis 75

Mais in Dosen 79

Kartoffelpüree 90

Bratkartoffeln, Pommes 95

Früchte

Pflaumen, Pflaumen 25

Birne, Äpfel, Mandarinen, getrocknete Aprikosen 30

Granatapfel, Orangen 35

Bananen 60

Rosinen 64

Melone, Ananas 65

Trockenfrüchte 67

Wassermelone 70

Ananas in Dosen, Aprikosen 95

Termine 100

Hülsenfrüchte

Linsen gelb, braun 30

Rote Bohnen 50

Bohnenkonserven 56

Getränke

Gemahlener Kaffee 42

Soda, fertiger Saft 74

Milchprodukte

Hartkäse, Kefir 15

Naturjoghurt 35

Quarkmasse 45

Butter 51

Saure Sahne 56

Glasierter Quark 70

Hüttenkäsepfannkuchen 70

Kondensmilch und Sahne mit Zucker 80

Eis 87

Nüsse

Erdnüsse, Mandeln, Pistazien 15

Pinienkerne, Walnüsse 15

Cashewnüsse, Haselnüsse 25

Sonnenblumenkerne

Rohe Sonnenblume 35

Geröstete Sonnenblume 80

Fleisch und Wurst

Kaninchen, Huhn, Truthahn, Ente, Gans -

Kalbfleisch, Rindfleisch, Lammfleisch -

Rinderleber 50

Schnitzel (Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch) 50

Rindfleisch Stroganoff 56

Shawarma in Lavash 70

Hamburger 100

Beeren

Schwarze Johannisbeere 15

Kirsche, Kirsche 25

Erdbeeren, Preiselbeeren, Brombeeren 25

Rote, weiße Johannisbeeren, Himbeeren 30

Süßwaren

Schwarze Schokolade 25

Kekse Kekse 50

Saccharose 60

Marshmallow, Marshmallow 65

Marmelade, Zucker, Halva, Milchschokolade 70

Kekse, Kekse, Kuchen 70

Karamell, Lutscher, Keks-Cracker, Waffeln 80

Honig 90

Back- und Mehlprodukte

Vollkornnudeln 38

Vollkorn-Knäckebrot 45

Weißweizenbrot, Vollkornroggen 45

Brot Borodinsky 45

Hartweizennudeln 50

Pizza, Knödel 60

Roggenbrot 65

Pfannkuchen 69

Weißweizenbrot 95

Pasta Premium 95

Butterbackwaren 100

Hotdog 90

Schlagstock 100

Alkohol

Cognac, Gin Tonic, Wodka -

Wein rot, weiß trocken 44

Bier 100

Fisch und Meeresfrüchte

Lebertran, Makrele in Öl -

Sprotten in Öl, Kaviar -

Gekochte Krebse 5

Seetang 22

Krabbenstäbchen 40

Schnitzel (Fisch) 50

Öl, Fette, Saucen

Sonnenblume, Olivenöl -

Mayonnaise 60

Snacks

Croutons, Kirieshki 70

Chips, Popcorn 85

Meine Diät

Aufgrund dieser Daten wurde mir klar, dass es immer noch nicht funktionieren würde, alle erforderlichen Produkte zu entfernen. Daher begann ich, mir eine individuelle Diät zu machen..

Sie mussten vollständig von der Diät entfernt werden. Es sollte sein, es sollte sein. Einschließlich aller glasierten Quarkkuchen, Hüttenkäsekuchen, Kondensmilch und Sahne. Die Ausnahme zu allen Daki war Butter und Käse. Nun, ich kann überhaupt nicht ohne sie auskommen.

Ich ließ in der Diät Gerste, Buchweizen, Bulgur, Quinoa, Wild, Parboiled und braunen Reis. Ausnahmsweise wurden Herkules und Weizenkörner zur Abwechslung manchmal von den Dakern gegessen. Es ist zu beachten, dass ich alle Müsli als Beilage ausschließlich in Wasser koche. Ich habe Gerste nur für die Zubereitung von Suppen verwendet, zum Beispiel Gurken. Stark abgelehnt: Grieß, Maisgrieß, weißer Reis, Hirse und Couscous.

Trotz des hohen GI von Karotten, Kartoffeln und Rüben habe ich dieses Gemüse in meinen Suppen immer noch nicht aufgegeben. Ich esse nicht so oft Dosenmais, nur an großen Feiertagen in Salaten. Daher denke ich nicht, dass ich es zu viel esse. Kartoffelpüree, Zucchini, Auberginen, ich erlaube mir manchmal, alle 2 Wochen, ausnahmsweise zu essen. Stark abgelehnt: Kürbis, Bratkartoffeln, Pommes.

Wassermelone und Melone sind saisonale Früchte. Wir essen sie nicht so oft, deshalb habe ich beschlossen, mich nicht mit ihnen zu beschäftigen..

Es ist schwer, Bananen ganz aufzugeben. Darüber hinaus glaube ich, dass das Essen noch abwechslungsreich sein sollte. Deshalb esse ich sie nach und nach und ohne viel Fanatismus. Aber ich lehnte kategorisch Rosinen, Ananas und vor allem Datteln ab..

Ich trinke kein Soda und keine fertigen Säfte, deshalb konzentriere ich mich nicht darauf. Ich trinke nur Wasser und Tee.

Fleisch und Wurst

Wie sich herausstellte, kann man fast alles Fleisch, Eier, gekochte Wurst und Würstchen essen. Rindfleisch Stroganoff, Hamburger, Döner in Fladenbrot, geräucherte Wurst sind tabu. Für mich selbst habe ich beschlossen, dass Sie sich auf keinen Fall von Wurstwaren mitreißen lassen sollten..

Mehl- und Backwaren

Alles ist schwierig. Weil es notwendig war, auf Brot zu verzichten. Wann immer möglich, versuche ich auf jeden Fall, Borodinskaya zu kaufen. Aber wenn es nicht da ist, esse ich jedes andere. Ich kann nicht ohne Brot leben.

Natürlich ist es auch besser, alles Backen endgültig abzulehnen, besonders von gebackenen, ABER. Im Allgemeinen erlaube ich mir manchmal, nicht jeden Tag Pfannkuchen auf Fastnacht zu essen, auf rosa Lachskuchen zu Ostern. In Bezug auf Nudeln: Ich habe mir die Regel gesichert, Nudeln nur aus Vollkornmehl zu kaufen. Natürlich teurer, aber was tun? Tabu: Langes Brot, French Roll (GI 100), Hot Dog Roll (90), andere Brötchen.

Hülsenfrüchte, Beeren, Samen, Nüsse, Fisch, Kaviar und andere Meeresfrüchte

Sie können und müssen sogar so viel essen, wie Sie wollen. Es gefällt. Nur Sonnenblumenkerne fallen unter das Tabu, also alles, was damit zusammenhängt, zum Beispiel Halva und Kozinaki.

Süßwaren und alle Süßigkeiten

Es ist besser, zumindest zum ersten Mal nicht alle Produkte ab diesem Zeitpunkt zu essen, damit die Wirkung der Diät sofort (in einer Woche) erfolgt. Aber ich will immer noch etwas Süßes. Also mache ich es so:

Während Perioden, in denen sich mein Ausschlag sozusagen eine Woche lang verschlimmert, schließe ich alle Süßigkeiten vollständig von meiner Ernährung aus. Wenn es als solche keine schweren Entzündungen gibt, dann esse ich Marmelade, manchmal nur Bitterschokolade, nur trockene Kekskekse. Ich versuche auch, Zucker so weit wie möglich zu reduzieren und ihn erst morgens zum Tee zu geben. Aber Honig kann natürlich sehr nützlich sein, aber in meinem Fall nicht. Er hat einen sehr hohen GI. Daher ist es kategorisch unmöglich zu essen.

Öle, Fette, Saucen

Ich war froh, dass Sonnenblumen- und Olivenöle keinen GI haben, also kannst du sie essen. Aber Mayonnaise musste im Verbrauch reduziert werden.

Mit einem GI (100) kann man kein Bier trinken. Andere alkoholische Getränke an Feiertagen sind jedoch nicht verboten..

auch unter tabu gehen und das wird noch nicht mal diskutiert, dem stimme ich voll und ganz zu.

Zusammenfassen.

Welche Produkte habe ich komplett abgelehnt:

- Hüttenkäse, Sauerrahm, Kefir, Joghurt, Eis, glasierter Quark, Käsekuchen;

- Grieß, Maisgrieß, weißer Reis, Hirse und Couscous;

- Kürbis, Bratkartoffeln, Pommes;

- Datteln, Ananas, Rosinen;

- Soda, fertige Säfte;

- Rindfleisch Stroganoff, Hamburger, Döner in Fladenbrot;

- Laib, French Roll, Baguette, Backwaren, Hot Dog, Premium Pasta.

- Kekse, Süßigkeiten, Milchschokolade, Honig;

- Sonnenblumenkerne, Halva, Kozinaki;

Ungefähr mein Menü für 1 Tag

- wassergekochter Bulgurbrei,

- schwarzer Tee mit Zucker.

- Buchweizen mit Rinderschnitzel,

- Roggenbrot, Wasser.

- Sauerkrautsalat mit Ei,

Ich muss hinzufügen, dass ich, wenn ich mir erlaubte, an einem Tag etwas "Schädliches" zu essen, zum Beispiel eine Banane, das zweite "schädliche" Produkt nicht gegessen habe.

Parallel zur Diät habe ich auf Anraten einer Kosmetikerin meine häusliche Gesichtspflege radikal geändert, da sie nicht richtig organisiert war. Ich rate Ihnen, den Link zu lesen.

Ergebnis

Das Ergebnis ließ nicht lange auf sich warten und machte mich glücklich.

• Nach ungefähr einer Woche traten meine neuen Entzündungen nicht mehr auf. In einem Monat verschwanden alle Wunden. Es gibt nur eine Postakne, die, wie Sie wissen, lange dauert.
• Die Arbeit des Verdauungstraktes hat sich normalisiert.
• Der Magen hörte auf, über Kleinigkeiten zu schmerzen.

Um nicht zu sagen, dass es sehr schwierig war, sich an eine Diät zu halten, besonders wenn Sie ein bestimmtes Ziel im Kopf haben, Akne loszuwerden und schön zu sein. Ernsthafte Motivation + schnelle erste Ergebnisse in einer Woche sorgen für zusätzliche Aufregung. Ich bin nicht hungrig geworden, weil das meiste Essen erlaubt ist. Es stellte sich heraus, dass ich im Großen und Ganzen nur das Problem mit Milchprodukten, Backwaren und Süßwaren lösen musste, aber Schönheit erfordert Opfer, wie sie sagen.

Diät für HB oder Akne nehmen 2

Nach der Geburt meines Sohnes war ich einfach von Milchprodukten betroffen. Gleichzeitig konnte ich mir nicht helfen - der Wunsch war sehr stark, Butter, Hüttenkäse, Sauerrahm, Käse, alles Süße, Tee mit Zucker und in sehr großen Mengen zu essen. Natürlich habe ich mir das nicht verweigert, zumal mein Sohn und ich im GV sind. Während dieser Zeit gelang es mir, mit Akne bedeckt zu werden. Ich verstand, dass es meine eigene Schuld war, aber ich konnte mich nicht zusammenreißen. Und dann entdeckte mein Sohn einen Laktasemangel, bei dem ich als stillende Mutter alle Milchprodukte aus meiner Ernährung entfernen musste. Zumindest dieser begrenzende Faktor hat mich sehr gefreut. Aber es gab immer noch keine Kraft, süße und stärkehaltige Lebensmittel abzulehnen. Daher nahm meine Akne natürlich ab, ging aber überhaupt nicht weg. Als das Baby 8 Monate alt war, ging mein verrücktestes Verlangen nach Milchprodukten, Mehl und süßen Produkten vorbei. Deshalb habe ich mich entschlossen, mich zusammenzureißen und mich an eine Diät zu halten. Aufgrund des Stillens dauert der Akne-Wiederherstellungsprozess diesmal etwas länger. Das Foto zeigt das Ergebnis eine Woche später.

Es ist klar, dass noch viel zu tun ist, aber es gibt eine positive Dynamik. Und das ist der Hauptpunkt.

Ich empfehle eine Diät. Hilft und funktioniert. Aber wir müssen uns zusammenreißen.

Arten von Diäten gegen Akne, die Grundlagen der richtigen Ernährung, eine Liste von Lebensmitteln zur Reinigung der Haut

Das Problem der Akne im Gesicht betrifft viele junge Mädchen und bereits erwachsene Frauen.

Es ist falsch zu glauben, dass das Problem ausschließlich durch kosmetische Eingriffe gelöst werden kann..

Problemhaut ist das Ergebnis einer Verletzung tieferer innerer Prozesse, die häufig durch falsche Ernährung verursacht werden.

Spezielle Diäten gegen Akne im Gesicht tragen zur Verbesserung des Hautzustands bei, indem sie schädliche Produkte reduzieren und sich positiv auf den Verdauungstrakt auswirken.

Ursachen von Akne

Um das Problem zu beseitigen, ist es zunächst wichtig zu wissen, warum es aufgetreten ist. Die Ursachen für Akne können Verletzungen der normalen Funktion des Hormonsystems, des Magen-Darm-Trakts sowie anhaltender Stress sein.

Natürlich hilft ein Dermatologe bei der Ermittlung der genauen Ursache der Verstöße und fragt Sie auch nach den Merkmalen Ihrer täglichen Ernährung..

Eine richtige Akne-Diät wird dazu beitragen, den Zustand der Haut erheblich zu verbessern..

Diät zur Aknebehandlung: verbotene Lebensmittel

Es gibt eine Liste von Produkten, die von Dermatologen für Menschen, die anfällig für Hautprobleme sind, strengstens verboten sind.

Sie provozieren eine erhöhte Talgproduktion, die die Poren verstopft und zu ihrer Entzündung und damit zum Auftreten von Hautausschlägen führt..

Diese beinhalten:

Süßwaren und Schokolade - Das Essen von Pralinen, Kuchen und anderen Süßigkeiten schadet nicht nur Ihrem Körper, sondern auch dem Aussehen Ihrer Haut. Lieber frisches Obst bevorzugen.

Getränke mit Farbstoffen: Sie sollten auf Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke mit Farbstoffen verzichten, da diese nur das gesamte Körpersystem schädigen.

Reduzieren Sie frittierte Lebensmittel. Frittierte Lebensmittel fördern die Sekretion von Talg, der die Poren verstopft und ein beliebter Leckerbissen für schädliche Bakterien ist..

Kurz gesagt, frittierte Lebensmittel sind die Eintrittskarte für ungesunde Haut.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum und hören Sie mit dem Rauchen auf. Falls sich die zweite Regel als zu schwierig herausstellt, versuchen Sie, die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten mindestens zu reduzieren..

Gerichte, die Sie in Ihre Akne-Diät aufnehmen sollten

Ihre Haut wird es Ihnen danken, dass Sie Lebensmittel wie:

• Gebackenes Rindfleisch mit Gemüse;
• Gedämpfter Fisch;
• Salat aus Tomaten, Zwiebeln, Gurken und gekochten Bohnen. Es ist besser, es mit Olivenöl zu füllen..

Darüber hinaus gibt es viele hautfreundliche Produkte:

• Fisch, der den Körper mit dem nützlichsten Omega 3 nährt;
• Nüsse mit einer Vielzahl von Nährstoffen;
• Avocado, die Vitamin C enthält, das Entzündungen der Haut reduziert, und Vitamin E, das eine große Rolle bei der Immunität der Haut spielt.
• Dill, der den Körper entgiftet und den Verdauungstrakt verbessert;
• Petersilie, die Narben heilt und eine große Rolle bei der Beseitigung von Hautentzündungen spielt;
• Karotten, die die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut behalten;
• Brokkoli ist ein Lagerhaus für Vitamine;
• Knoblauch führt einen starken Kampf gegen Mikroben durch und stärkt die allgemeine Immunität.

Diät, um die Haut von Hautausschlägen zu reinigen

Hier ist eine Beispieldiät, die hilft, Ihre Haut zu reinigen. Zu den aufgeführten Produkten gehören Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen.

• Eine Tasse Tee + Brot mit einer Scheibe Käse + Banane oder Apfel;
• Suppe + Beilage;
• Ein Glas Saft + Obst;
• Ein Teller Hüttenkäse + Brot mit Käse. Trinken Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen fettarmen Kefir..

Die Hauptregel in jeder Diät, die darauf abzielt, Akne loszuwerden, ist, den Konsum von ungesunden Lebensmitteln zu reduzieren..

Es ist wichtig, eine Vielzahl von Gerichten zu haben und viel zu essen - 1,5 - 2 Liter pro Tag.

Eiweißdiät gegen Akne: Schädigung der Haut

Diese Diät gewann aufgrund der beeindruckenden Rate des Abnehmens von Kilogramm an Popularität, aber im Fall von Problemhaut wird sie die Situation nur verschlimmern..

Experten behaupten, dass eine solche Diät die menschliche Gesundheit nur negativ beeinflusst und viele Nebenwirkungen enthält:

• Probleme mit dem Stuhl haben;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• erhöhtes Auftreten von Akne;
• negative Wirkung auf die Nieren;
• schwach fühlen;
• Schwindel, Konzentrationsstörungen.

Ohne Proteine ​​und nützliche Vitamine ist der menschliche Körper deutlich geschwächt. Daher ist es besser, eine gesündere Ernährung zu bevorzugen, da Gesundheit das wertvollste Geschenk ist.

Diät gegen Akne für eine Woche

Hier ist ein Menü für sieben Tage, wodurch sich Ihre Gesundheit verbessert und die Haut optisch sauberer wird. Wir bringen Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen.

• Roggenmehl Toast + Tomate. Sie können ein Glas Joghurt trinken und Kiwi essen;
• Gebackener Fisch + Salat;
• Ein Teller Hüttenkäse;
• Geschmortes Hähnchen mit Gemüse + Gazpacho.

• Gekochter brauner Reis + Chinakohlsalat;
• Eintopf mit Gemüse + Kohlpüree;
• Hüttenkäse + Apfel;
• Gemüsesalat + gebackener Lachs.

• Kürbissuppe + Banane;
• Geschmortes Gemüse + hart gekochtes Ei;
• Käse + Apfel;
• Gedämpftes Gemüse + gekochtes Rindfleisch.

• Hirsebrei + Tomate;
• Diät-Lasagne + Karottensalat;
• Ein Teller Hüttenkäse + Nüsse;
• Gemüsesuppe + leichtes Omelett.

• Haferflocken + Joghurt;
• Buchweizen + gedämpfte Hühnerbrust;
• Käse + Apfel;
• Gemüseeintopf + Hüttenkäse.

• Brauner Reis + Obst;
• Gedämpfter Fisch + Tomatensalat;
• Toast mit Olivenöl und Tomate;
• Gekochtes Kaninchen + Salat.

• Obstsalat + Joghurt;
• Reis + Gemüse;
• Orange;
• Gebackener Lachs + Brokkoli.

Diese Diät hilft, den Zustand der Haut und des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren. Vergessen Sie jedoch nicht, mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag zu trinken..

Geheimnisse der richtigen Ernährung

Akne-Diät-Rezepte sollten Lebensmittel enthalten, die reich an Substanzen sind, die Akne im Gesicht bekämpfen. Es ist wichtig, die Spurenelemente zu kennen - "Protektoren" für die Gesundheit der Haut:

• Omega-Säuren bekämpfen Entzündungen. Sie können in Müsli und Leinsamen gefunden werden, die die Magen-Darm-Funktion normalisieren;
• Vitamin A kommt in dunkelgrünem Gemüse vor und spielt im menschlichen Körper eine große Rolle.
• Vitamin E wird auch als "Schönheitsvitamin" bezeichnet. Es kommt in Spinat, Sauerampfer, Aprikosen und Leber vor;
• Zink normalisiert die Funktion der Talgdrüsen. Sie sind reich an Hering, Austern und Weizenkleie.

Wenn Sie Produkte konsumieren, die solche Verbindungen enthalten, werden Sie schnell ein positives Ergebnis spüren: Die Haut wird spürbar sauberer, die Anzahl der Hautausschläge nimmt ab und die alten beginnen schneller zu wachsen..

Bewertungen von Akne-Diäten

Im Internet gibt es viele Bewertungen von Personen, die nicht vom Hörensagen mit dem Problem der Problemhaut vertraut sind. Hier sind einige Bewertungen:

Als Teenager hatte ich keine Hautprobleme, aber bereits im Alter von 20 Jahren war mein Gesicht mit Akne bedeckt.

In Panik nahm ich ein Fundament auf, aber überlappende Fehler sind nicht gleichzusetzen mit ihrer Lösung.

Ich habe viele Masken und Cremes ausprobiert - kein Ergebnis.

Stolperte über eine spezielle Akne-Diät, hörte auf, Junk Food zu essen und Soda zu trinken - jetzt sieht meine Haut viel besser aus. Ich werde mich in Zukunft an diese Diät halten..

Der Dermatologe riet mir, auf schädliche Produkte zu verzichten, um den Hautzustand zu verbessern.

Natürlich war es nicht einfach, Ihre Ernährung zu normalisieren und mit "schnellen" Snacks umzugehen, aber Sie möchten eine schöne Haut haben.

Eine spezielle Diät, zwei Liter Wasser pro Tag und Ausdauer - all dies half meiner Haut zu strahlen..